孕期体重增长标准表怀孕期间每个阶段体重增长多少合理？

孕期体重增长标准表

孕期体重增长是孕期保健的重要内容之一，其对于孕妇和胎儿的健康发育、妊娠和分娩的顺利进行均有至关重要的影响。下面将从孕前、孕中、孕后、哺乳期等多方面详细介绍孕期体重增长标准表，帮助孕妇科学合理地进行孕期体重的控制。

孕前的体重控制

孕前的体重控制是孕期体重控制的基础，孕前体重低于标准体重的孕妇需要增加合适的体重，在怀孕前适当地增加营养素的摄入来达到正常营养水平。同时，孕前体重超标的孕妇需要注意控制饮食、减轻体重，以避免过重或过轻对孕期和孕后产生的不良影响。

孕前BMI的计算方法

BMI=体重(kg)÷身高(m)2

孕前体重超标的控制方法

孕前体重超标的孕妇需要合理地减轻体重，可以通过控制饮食、运动等方式来实现。但是，在孕前减肥过猛会导致身体失去正常的营养储备，增加妊娠期危险的可能性，因此建议在医师的指导下进行减肥。

孕前体重不足的控制方法

孕前体重不足的孕妇需要增加体重来达到正常的营养水平，在孕前可以通过适当的膳食、营养品等方式进行调节，建立良好的孕前体重状态，为孕期的健康保驾护航。

孕期体重增长标准

孕期体重增长标准是根据孕妇孕期中的身体状况来进行评估，并依此制定的一种标准。根据不同孕周，孕期体重增长标准也不同，如下表：

孕周	体重增长标准
孕1-13周	孕前体重±1.6kg
孕14-26周	每周增长0.4kg
孕27-40周	每周增长0.35kg

孕期体重增长过程中应注意的问题

孕期体重增长需要注意很多问题，以下为几点重要的提醒：

倾向于低盐饮食

孕妇在孕期中过多地食用盐会导致浮肿和血压升高等不良反应，因此建议合理地控制摄入量，适量补充维生素B族。

合理运动

运动对于胎儿生长、母亲的身体健康和分娩有益。孕期可以进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质、舒展筋骨。

护肤及防止妊娠纹

大量的体重增长让孕妇的皮肤容易出现妊娠纹，建议在孕期中注重护肤，特别是腹部、腰部、臀部等部位。

哺乳期的体重控制

哺乳期的控制同样也很重要，建议孕妇在哺乳期内合理控制膳食和锻炼，尽量不要让自己的体重超出正常范围。 总之，十分重要的提醒是，孕妇需要在精神、营养和体力上保持良好状态，孕期需要注意科学饮食、适当运动、合理休息等，以保证妊娠的顺利进展。