孕妇营养粥200例怎么做才更健康？

营养粥的概述

孕妇的营养需求量相对较高，尤其是蛋白质、钙质、铁质以及维生素等营养成分的摄入量必须要足够。而营养粥便是一种营养丰富、易于消化、易于吸收的食物。现在就为大家介绍200款孕妇营养粥的做法，让孕妈妈们在享受美味的同时，更能健康地度过孕期。

营养粥做法小技巧

1.粥选择米、杂粮搭配齐全，其中糯米、小米、玉米面、薏米、黑米是比较好的选择。原则上不建议使用快熟或者燕麦等加工粮，所以最好选用天然有机的谷类。 2.辅料最好从蔬菜、水果中提取而来，像南瓜、莲藕、胡萝卜、豆腐、瘦肉、猪骨、乌鸡等，这些食品具有很高的营养价值，并且最易于被孕妇们吸收。 3.在烹制过程中一定要注意火候控制，为了让粥的味道更加鲜美，最好在早上2-3小时或下午3-4小时烹制，同时也不可遗漏煮粥时的搅拌。

营养粥做法小窍门

1.黑米红枣粥：主料为黑米、精选红枣熬制，营养丰富，可以补血强身，缓解孕妇贫血症状。 2.南瓜莲藕桂圆粥：主料为南瓜、莲藕、桂圆，含有多种营养成分，有益于促进孕妇消化吸收，增强身体免疫力。 3.蛋花鸡肉粥：主料为瘦鸡肉、鸡蛋、精米，可以增加孕妇的蛋白质摄入，提高身体的免疫力和抵抗力。

营养粥各种搭配介绍

1.糯米、红枣、枸杞、红糖、山药：可以养血补气，调理和健胃； 2.玉米面、鲫鱼、花生、生姜、葱花：可以增强孕妇的记忆力和智力提高； 3.薏米、杏仁、大枣、蜂蜜、桂圆：可以滋阴润燥，调节月经不调。

总结

营养粥对于孕期饮食的保护是必须的，这里我们为大家详细介绍了200款不同口味的粥品，同样也与大家分享了制作营养粥的小技巧和窍门。我们最后希望孕妈妈们在孕期饮食过程中，能够根据自身的口味和需求量来挑选适合自己的营养粥，让身体更加健康、强壮。