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工地上如何快速戒烟？

生理戒烟非常简单，只要21天内不吸烟就可以了，21天后身体对烟完全没有依赖了。21天中身体对烟要求并不大，稍微忍一下就可以了。戒断反应主要是心里上的，所有百爪挠心的感觉都是戒断来了后过分夸大造成的。

戒烟从你决定戒烟就成功了，永远记住不要再吸一根烟，否则身体对烟的依赖的解除又要经过21天。

集思广益，有什么最有效的禁烟标语？

朋友们大家好，这里是无烟单位，请大家自觉遵守，不要在此吸烟，多谢配合。

图片中的字，本人原创。

该如何健康的戒烟？

谢邀答。“该如何地健康戒烟？”。我回答一下这个问题。众所周知，吸烟成为公害已经不可否认；吸烟危害健康已经成为公知，吸烟给烟民留下的烟瘾几乎成为不可逆的伤害。而烟民明知吸烟对身体健康不利，却很难从中自拔，有时只能对自己的说了不算，算了不说的行为而恼火和不断自责。健康戒烟真的那么难吗？

戒烟真的难吗？

戒烟难吗？这也许是每一个吸烟者有时在问自己的一个话题，这更是人们对吸烟者的不解。其实，戒烟说难真的很难，说易则易，这事看对谁而言，明者智者说戒就戒，不为其所困。愚者钝者而视其为割肉挖心一般，百戒不成。

我们不妨解剖一下香烟里所含成分

香烟里所含的各种主要成分以及各占百分比如下：

1、烟草丝：约94.8%；2.、尼古丁：约0.71%；3、焦油：约0.44%；4.、亚硝胺：约0.22%；5、一氧化碳：约0.41%；6.、放射性物质:微量.；7、水份:约2.9%；8、烟草主要是由碳水化合物（占40％—50％）羧酸、色素、萜烯类物质、链烷烃、类脂物质等组成。

香烟里令人上瘾的成分是什么？

香烟里令人产生致幻和上瘾的东西，主要是一个叫尼古丁的东西。尼古丁（烟碱（Nicotine），俗名尼古丁，是一种存在于茄科植物（茄属）

中的生物碱，也是烟草的重要成分。尼古丁会使人上瘾或产生依赖性（最难戒除的毒瘾之一），人们通常难以克制自己，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。烟草中通常会含有尼古丁，这使许多吸烟者无法戒掉烟瘾的重要原因。

综上所述，人一旦沾染上吸烟，加上生活和工作压力以及其它方面的困扰，就会越吸越多，吸的越多就越上瘾，最后导致成对香烟的百分之百的依赖。

如何健康的戒烟？

如何健康的戒烟？首先要充分的了解自己能力和本性。其次要知道烟的危害和戒烟目的，只有在这样前提下，再加上自己的毅力和恒心，才能做到健康的戒烟。反之心血一来潮就戒，掉转身又没皮没脸的吸上了，就是到死也是枉然。

1、想好了说戒就戒：无论你身处在什么环境下；什么时间；多大的年纪，当你一旦决定戒烟，就要立马付诸行动，做到说戒就戒。反之，如果你没有这个决心和能力，就不要这么做，因为你如果真的戒了几天烟后又复吸，那么烟瘾就会增大，反而还不如不戒的好；

2、远离烟具和吸烟的亲朋：如果你真的下决心选择开始戒烟了，就必须立即远离摆放在你身边的所有与香烟有关的一切烟具，如：烟灰缸、打火机、香烟等。这就是如果断其形，必先断其身。眼不见心不想吧；

3、对付烟瘾的一些办法：戒烟后的一周内，真可谓是身心受其煎熬，难受的滋味无法比喻，烟瘾上来时如同百爪挠心，坐也不是，站也不是。此时就该采取一些办法来冲淡烟瘾的侵害和困扰，那么，应该用什么办法呢？比如：健身运动、书法及郊游、读书、象棋和乐器等，只要烟瘾来袭就用上述办法化解，这样的辅助手段对于科学有效的戒烟很有帮助，只要熬过烟瘾频发期，可以说，戒烟就成功了一半；

4、任何情况下怎么拒绝烟的诱惑：拒绝吸烟者的敬烟，可以说是戒烟的一个最关键环节，也是如何摆脱和面对吸烟者的递烟之情和烟的诱惑。其实，有些戒烟者已经到了接近戒掉烟瘾的边缘，但碍于情面无法拒绝，只好勉强吸着应付了事，但是如此下去很难戒烟，反而是自己的努力付之东流，因此，说戒烟就一口不动，谁给的烟也不接更一口不吸；

5、防止复吸的重演：有些朋友问：戒烟多久算戒烟成功？其实，这个问题是戒烟者的共同关心问题，。那么，什么是戒烟成功呢？一句话就是“到死也没有吸”！戒烟就是这么困苦，这么艰难和现实。戒烟复吸是存在常象，也是难以解决的共性问题。可以真实说真正戒烟成功的不多，很多人都是坚持戒烟后的数月内，数年内又复吸了，烟就有这么瘾！防止复吸是对戒烟者提出的目标，但在这个过程中能不能坚持不吸，绝对是对戒烟者的一个最艰难的考验。

愿君戒烟就一把成功

蜥蜴小哥有话说：蜥蜴小哥有烟龄四十余年，但已经戒烟五年，自身戒烟经历得出一个敬烟，如果真想戒烟那就拉下脸，狠下心，一个字就是“戒”，否则，别惹戒烟这两个字。

图片来源于网络，在此示以谢意！