婴儿辅食食谱9个月（让宝宝健康成长的营养菜谱）

婴儿辅食食谱9个月（让宝宝健康成长的营养菜谱）

每个宝宝的生长都需要足够的营养来支撑，而在宝宝6个月到1岁的期间，正是需要添加辅食的时候。婴儿辅食是宝宝认识新的食物，接触多种味道和质地的机会，同时也是培养宝宝饮食习惯和养成良好口腔卫生习惯的过程。在宝宝9个月的辅食阶段，为了让宝宝更全面吸收营养，给宝宝一个健康的成长环境，下面介绍几款适合这个阶段宝宝的婴儿辅食食谱。

一、主食篇

9个月宝宝的消化道功能逐步发育完成，需增加胡萝卜、玉米、花椰菜、菠菜、红薯、糯米等含淀粉的食物，同时添加含优质蛋白质的鸡肉和鱼类，全面保障营养。 1、蔬菜胡萝卜泥：将胡萝卜切小块煮烂，捞出捣成泥后加入适量恒等奶，搅拌均匀即可。 2、糯米粥：将糯米淘洗干净后加入适量的水煮烂，再煮5~10分钟，直到烂熟粘稠，可以加入一点点盐或鸡肉汤。 3、花椰菜鸡肉泥：把花椰菜、鸡肉和适量的水放到料理机中大概混合30秒，直到泥状。

二、蛋白质篇

此阶段宝宝需要消耗的能量增加，需要将肉、蛋、鱼、奶制品等蛋白质含量丰富的食物添加到婴儿辅食中。 1、鱼蓉：将鲤鱼或鲫鱼去骨、去皮，搅打成鱼泥并加入适量清水，将泥倒入锅中煮即可。 2、蛋黄杂糊：将鸡蛋的蛋黄搅拌匀后加入适量的香蕉或苹果泥、面粉、清水或母乳，摇匀后倒入平底锅中煎。 3、蘑菇炒鸡蛋：将洗净的鸡蛋打散，加入蘑菇沫、胡萝卜泥适量搅拌。加适量油烧热，倒入鸡蛋液，翻炒至熟烂后即可。

三、水果篇

此阶段宝宝可以添加红色、黄色、绿色和紫色的水果，增加宝宝的维生素摄入量。 1、香蕉果泥：将香蕉剥皮、去芯捣碎成泥，搅拌均匀即可。 2、梨汁稀饭：将大米淘洗、浸泡5分钟后，加入适量的水和梨泥煮烂，过程中不断搅拌，待煮烂至稀饭状态后即可。 3、芒果泥：将芒果去皮去核切块，用搅拌机搅拌成泥后食用即可。

四、小贴士

1、避免在宝宝辅食中添加任何低营养价值、高糖、高盐和高脂肪的食品，例如：薯片、巧克力、糖果等。 2、尽量选择新鲜、有机、非转基因的食材为宝宝的饮食提供更多的保障。 3、每次给宝宝添加新的食物时，都需要观察宝宝对食物的反应和肠胃吸收情况，以免引起宝宝过敏或食物不耐受。 通过合理的婴儿辅食食谱，可以让宝宝养成良好的饮食习惯，不断地输入各种营养，帮助宝宝健康成长。同时，在辅食添加的过程中，家长也可以和宝宝共同感受、探索食物的美好，共同度过快乐的成长时光。