为职场“孕妈妈”打造舒适环境

怀孕 2010-05-26 来源:太平洋亲子网 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  如果你能够制造出一个舒服的工作环境,你可以避免很多在怀孕期间出现的压力问题。以下是一些简单易行的方法,可以帮助你创造出一个舒适的工作环境。


为职场“孕妈妈”打造舒适环境

  1.一把舒服的椅子。

  
长时间保持着坐姿会使你的背部感到疼痛,而一把舒服的椅子则可以使你避免这个问题。如果可能的话,最好是一把可以调节高度的椅子。把它设定好,最好是可以使膝盖弯曲呈90度。如果没办法调节椅子的角度,把你的脚放在踏板上。确保椅子的靠背与你的脊椎曲线贴合。

  2.把文件放在随手可得的地方。

  
重新放置你的物品,把它们放在你可以轻易够到的地方,避免身体有大幅度的曲伸。

  3.保持凉爽。

  
怀孕会使你的体温上升。如果你一直在出汗,你可以用湿毛巾擦拭身体或使用一些芳香剂,那会使你舒服一点。你还可以在桌子上装一个小小的电动风扇,凉风习习,可以让你的体温不会一个劲地往上升。

  4.避免去不健康的地方。

  
远离吸烟区,那里不只对胎儿有害,而且会增加你的疲乏感。远离有毒炮烟、化学用品和其他有毒的气味。避免接触高温或者低温。

  5.正确的坐姿和站姿。

  
任何时候都要保持正确的姿势,抬头,挺胸,收缩胃部肌肉,挺直脊背。不正确的姿势是有害的,举例来说,靠在桌子上,会妨碍呼吸的进行。坐着的时候,两脚往前,给腹部留下足够的空间。

  6.放慢节奏。

  
谨记一点,你是个怀孕的人,不要像以前一样风风火火。孕妇不应该匆忙地爬楼梯或者在办公室慌张地走动。

  7.多休息。

  
长时间的坐着是无益的,要经常起身走动一下。如果你站了很久,记得在坐下的时候把脚伸上来。午休的时候,尽可能地躺在左侧。至少每两小时去一次洗手间。

  8.避免过于疲劳。
  
  
如果你觉得累了,停下手上的工作。疲惫的精神状态不仅对工作无益,也会对身体造成伤害。工作越紧张,越要善待自己,尽可能多地休息。

  9.向同事求助。

  
不要耻于向人求助,尤其是你真的需要的时候。绝大多数的同事是很乐意伸出援手的。


 

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