新妈妈如何防治产后关节痛?

产后疾病 2010-07-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  二、背腰部疼痛

  1、病因:抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

  2、穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。

  3、方法:患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

  注意:

  ●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

  ●睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。


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