6招帮助宝宝对付倒春寒

倒春寒 2014-02-28 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  脚底保暖,增强生理期抵抗力

  很多女性朋友刚一立春,就觉得春天来了,迫不及待地换上单衣、单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为,人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。

  来点慢节奏运动

  春天到了,万物复苏,好不容易可以走出户外啦。但要注意,不能进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,而且出汗过多,毛孔开放,容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动时着衣要适中,鞋子要轻便柔软;运动后要及时擦汗、换衣,这样才不会受伤、着凉。

  每天3次开窗通风

  开窗通风时间应该保持在30分钟左右,一天3~4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗,因为空气中浮尘多,空气质量不好。

  有刺激性的食物。中医认为,这些食物能够祛风寒、舒张血管,还能够杀菌防病。

  多吃韭菜,不怕风寒了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,一般以7.5~8.5个小时为宜,而且春季提倡晚睡早起,睡眠时间也要随着天气变化而变化。

  晚睡早起流感远离

  倒春寒时,多发性传染病与低气温交织,容易导致伤寒、流感等,我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大太阳没出来,不要做运动春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动,特别是不要到有绿色植物的地方运动。天没亮时,在植物旁边运动的话,会摄入大量二氧化碳,对身体不利。太阳出来以后,阳光有杀菌的功能,而且还能促进植物光合作用,释放更多氧气,对心肺调节非常有帮助。

  乍暖还寒,适当增减衣服

  中医提倡“春捂秋冻”,不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。春捂提倡“上薄下厚”,因为人下部血液循环比上部差,更容易受寒冷侵袭。

  古人说:早上吃姜,胜过参汤。中医认为,清晨含姜,既可以 活血、驱散体内的寒气,又能杀菌防病,增强抵抗力。

  每天清晨含一片姜

  瑜伽舒展式,让压力无影踪瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。

  喝碗梨子粥,给肌肤喝饱水倒春寒时肌肤也特别容易干燥,这样光喝水是不行的,需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的中药食补粥——梨子粥,能生津止渴、润喉去燥,食用后清爽舒适。

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