有氧运动 让你"好孕成真"

有氧运动 2012-08-17 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  据一项临床调查显示,我国育龄夫妇生育力明显下降,女性不孕不育发病有上升趋势。而造成她们不孕的原因是:普遍的晚婚晚育现象,不良的现代生活方式如过度节食减肥,被形容为“高压锅”的白领生活过度紧张,巨大的工作精神压力,每天缺少睡眠,吸烟饮酒、熬夜和长时间不运动等,引起女性排卵功能障碍等一系列疾病,是造成不孕不育率迅速上升的主因。

  现代女性不孕不育30%同持续无排卵的“生命之门”堵塞有关。研究发现,引起女性排卵功能障碍的是一种卵巢增大并含有很多充满液体的小囊、不能排卵的内分泌疾病“多囊卵巢综合征”,其最显著的特征是高雄激素和持续无排卵现象。得病者大多为年轻妇女,以22-31岁最常见。

  过度紧张或压抑的心态可造成体内皮质醇水平过高而抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。过度紧张干扰体内生物钟,使女性在神经、内分泌和代谢方面受到负面影响,不易自我调整。因此,身处“高压锅”的白领,需放松心情,解除过度紧张和巨大精神压力;提倡餐前一碗素菜汤,细嚼慢咽,避免脂肪过高的快餐、加工食品(如罐头、烧烤食品等),和糖分过高的软饮料;坚持有氧运动锻炼,应坚持每日半小时到一小时的慢跑等有氧锻炼。

  通过锻炼,减少脂肪、降低体内雄激素和胰岛素量,还可促进血流速度,提高血管舒缩功能,有利于全身重要器官(包括脑、心、肺、肝、卵巢等)的血供和功能;同时通过运动减少工作的紧张情绪,减少肾上腺皮质醇的过度分泌,有利于卵巢轴功能恢复。经久的锻炼,不仅可减少肥胖,带来健康,也有利育龄夫妇生育力明显提高。

   

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