孕前须注意营养的摄取

营养缺陷 2012-09-17 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  确保每天从食物中摄取至少60-75克的蛋白。

  •如果是素食者,应该特别注意潜在营养缺陷症。

  妊娠周期——供自己使用的妊娠日历

  指令与建议

  本书下页有一张空白妊娠日历可供使用。

  •在空处写上第一次出经血的日期,将接下来的日子都标记出来。

  •在所提供的表格中,将当月每天发生的情况记下来,使供自己使用的日历个性化。

  •应该明白从上个经期算起自己的排卵期大约在什么日子。在日历里写明预测的排卵期,只需要在“预测排卵期”一栏的旁边打上勾就行了。

  •从预测排卵期的前5天开始,每隔36至48小时性交一次。在日历里面合适日期旁边的性交时期圆圈里打上勾。

  •如果使用的是居家排卵期测试纸,请参考图5.3以确定什么日子开始每天一次的尿检。在日历里面详细记录做尿检的日子,也是在旁边的圆圈里打勾。请记住,为取得最佳效果,每天一次的尿检应该在早晨较晚一点时间做。

  •在日历里记录下排卵的日子,也是在排卵期旁边的圆圈里打勾。如果尿检可以确定排卵期,则应该在当天性交,24小时内再性交一次。

  •不要使用阴茎或阴道用的润滑剂。

  •性交之后,女性应该仰躺并抬高臀部,保持至少15到30分钟。

  附录B:供性别选择用的饮食方案

  请参阅第11章论述营养一节的内容,以明白如何利用附录B构成可选择性别的饮食方案。

  营养补剂信息

  

  •每片99毫克

  GNC Ptassium Gluconate99(葡萄糖酸钾)

  Nature’s Way Potassium(钾丸)

  TwinLab Minerals Potassium(矿物态钾)

  •每片500毫克

  Bromelain Hi Potassium(菠萝蛋白酶)

  •每片600毫克

  SlowK(控释片)

  

  •Citrical(注1)—630毫克钙及400国际单位维生素D

  •Caltrate(注2)—600毫克钙及400国际单位维生素D

  Tums—500毫克钙

  Viactive—500毫克钙

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