学姚晨回归自然分娩(三):产前准备学问大

姚晨生子 2014-02-26 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  随着科技的不断进步,产妇顺产的几率是相当大的,降低产痛的方式也越来越多了。下面要给所有的想选择自然分娩方式的摇妈支支招,帮助大家都更加顺顺利利的抱得“小人”归!

  学姚晨回归自然分娩


          第三篇:产前准备学问大

  将顺产进行到底——怀孕期 你需要注意的事

  营养篇

  孕妇从怀孕第8个月开始,胎宝宝的身体长得特别快,胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的,所以一定要合理安排此期的饮食。
 
  孕晚期,如果孕妇营养摄入不合理,或者是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。所以,这时的孕妇饮食要以量少、丰富、多样为主,通过饮食可以减少分娩痛苦。

  饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
 
  脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。
 
  孕晚期,孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的胀满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。

  研究还发现:准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡,特别是锌含量是否充足有关。
 
  据专家研究,锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱,会增加自然分娩时的时间,同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是因为除孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要。
 
  温馨提示:准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。
 
  睡眠篇
 
  充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
 
 
  而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。
 
  想要睡眠好 孕妈需要讲究技巧
 
  第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。
 
  第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。
 
  第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。
 
  第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
 
  第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯
 
  除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。腿疼可能由缺铁造成。如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。

  心理篇
 
  分娩应激反应,是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时,所产生的非特异性反应,从妊娠期间就开始了这种心理应激反应。
 
  1、对怀孕后身体的生理变化不适应,尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受,加上妊娠反应引起的呕吐不适等,孕妇对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理
 
  2、过于关注怀孕过程,如经常担心妊娠不顺利,担心胎儿发育不正常。研究表明,对怀孕表现出消极态度,对胎儿状况太担心的孕妇,在孕期容易发生并发症,分娩时也常常更危险。
 
  3、担心分娩不顺利,害怕手术,害怕分娩时的宫缩痛。
 
  4、害怕陌生的分娩环境,害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫,害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。
 
  5、为胎儿性别烦恼,担心分娩后遗症,担心胎儿不能存活,担心产后无人照顾及经济费用等。
 
  准妈妈们一定要积极调整心态,消除恐惧和担忧,以良好的身心状态迎接宝宝地降生。
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