轻松应对产前不良情绪

产前 2014-04-08 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  导语:临盆待产,准妈妈的心情激动紧张,心理调节成为了非常重要的一条。那么调整产前紧张情绪的方式都有哪些呢?怎么样做才是最正确的呢?一起来看看吧。


  生活中的道路上并不是那么一帆风顺的,对于分娩的恐惧,外在的一些因素,导致情绪不稳定,爱发脾气,特别容易冲动。很显然,这对于胎教而言并不是一件好事儿。那么,应该如何摆脱消极的情绪呢?

  告诫法:在您的孕期生活中,要经常这样告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

  转移法:有时,消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境,可以通过一项能引起您喜欢的活动,如听音乐、看画册、郊游等等,使您的情绪由焦虑转向欢乐。

  释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

  社交法:闭门索居只会使您郁郁寡欢,因此,您应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

  协调法:每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪,使您深受感染而自得其乐。

  美容法:您不妨经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服,点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。

  总的说来,您首先要稳定情绪,尽量造成良好的环境。同时,您还应注意,不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为,过量地食用这些食物可使您体液酸性化,血中儿茶酚胺水平增高,从而出现烦躁不安,爱发脾气,容易伤感等消极情绪。

 

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