健康·养生:近三成儿童不良习惯致便秘

儿童 2014-04-10 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  “有入无出肚谷谷”困扰不少港人,若不处理,有可能出现大便嵌塞、痔疮、肛裂等併发症。便秘是本港常见的肠道问题,成年病发率为14.3%,而学前儿童则为28.8%,主要是因港人饮食不均衡、膳食纤维量不足,而且缺乏运动及忽视便意等,故改善生活习惯,同时可以预防便秘。

  便秘指排便困难或排便次数稀疏,每周排便少于3次,而且排出的粪便经常呈硬块状,需用力排便、有排便不清或受阻的感觉,大部分人均曾偶然出现短暂的便秘,但亦有一些人会长期受便秘所困,甚至持续数周至数月,严重影响日常生活。便秘的成因是由于结肠肌肉收缩功能减弱,令粪便在结肠内蠕动太缓慢而停留过久,当粪便中过多水分被结肠吸走,粪便便变得干硬,不易排出,形成便秘。

  卫生防护中心《非传染病直击》中指出,本港成年人的便秘率为14.3%,小学生为12.2%,而在学前儿童则为28.8%。成人主要是因不良生活习惯导致,包括膳食纤维摄取量不足,但动物脂肪摄取过高、水分摄取不足、缺乏运动、经常强忍大便或忽视便意,亦有部分人是因服食药物所致。至于儿童便秘则大多成因不明,但若幼儿和学前儿童出现便秘,多是因为如厕训练时出现问题、排便感到痛楚、缺乏定时如厕时间或对厕所感到厌恶,以致儿童压抑排便意欲。 

       

  防护中心认为,便秘症状通常是间断,不会对健康带来长远影响,但便秘会令人感到不适,并对日常生活造成困扰,久而久之,会引发不同的併发症。曾有研究指出,对比胃食道反流症的患者,慢性便秘患者出现大便嵌塞的风险是前者的3.2倍;患肛门和直肠併发症更是2.1至2.5倍,因此必须正视问题。

  要预防便秘,便应由健康生活模式开始,如奉行均衡饮食习惯,摄取足够的膳食纤维,以增加粪便质量,促进肠道蠕动。成年人每天进食最少5份蔬果和适量高纤食物,如乾豆和燕麦等,而家长亦应鼓励儿童多进食高纤食物;另外每天摄取充足水分,有助软化粪便,令粪便容易排出,加上恒常体能活动,亦可改善消化功能及刺激肠道蠕动,同时若发现排便习惯有明显改变,应谘询医生,以排除为其他疾病。

  稿件来源:《乐活·家》整理改编:武寅

 

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