孕1月营养饮食：1日食谱推荐
孕1月准妈妈要养成良好的饮食习惯，保证营养充足。怀孕后，原则上最好不要挑食偏食，才能给宝宝提供全面的营养。如果准妈妈妊娠反应严重，胃口不好，饮食上就追求精而不追求多，多吃富含蛋白质、维生素等人体必需的营养素的食物。
孕1月营养饮食原则
2、食用食物前，蔬菜要充分洗净，水果最好削皮儿，避免农药危害。
3、养成良好的饮食习惯，定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，坚持“三餐两点心”的进食原则。尽可能在家里吃饭，保证食物的健康卫生。>>>延伸阅读：盘点适合孕早期的健康零食
4、合理搭配食物，讲果类蔬菜和叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，红色、紫色、黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。
5、进餐时准妈妈一定要心情愉悦，这样有助于增加食欲促进消化。
孕1月一日营养食谱推荐
早餐
用餐时间：07：00-08：00
食谱推荐：牛奶1杯、馒头1个、芝麻酱1份。
加餐
用餐时间：10：00
食谱推荐：苹果1个、酸奶1杯。
午餐
用餐时间：12：00-12：30
食谱推荐：米饭1份、菠菜炒猪肝1份、排骨烧油菜1份、蛋花汤1份。
加餐
用餐时间：15：00
食谱推荐：草莓5枚、面包3片。
晚餐
用餐时间：18：00-18：30
食谱推荐：米饭1份、大白菜炒鸡蛋1份、海蛎肉生菜1份。
加餐
用餐时间：21：00
食谱推荐：牛奶1杯。
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