孕1月准妈妈如何调整3种焦虑情绪

孕1月准妈妈 2014-08-06 来源:《轻松怀 安心养 顺利生》 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  【导读】怀孕是女性的一个特殊的生理过程,在此阶段心理和情绪也会发生很多变化。胎宝宝虽然看不到妈妈的表情,但是能够感受到妈妈的喜怒哀乐,所以准妈妈要有意识的放松心情,避免不良情绪。
 
 
  孕1月准妈妈最可能“遭遇”的是以下三种常见情绪:
  一、忐忑不安
  表现:
  你可能会怀疑是否自己真的怀孕了,一时忐忑不安怎么一点感觉都没有呢?会不会根本就没有怀孕?这些感觉在刚开始怀孕时非常强烈,尤其是自己身体没有什么征兆和变化时,你可能会强迫自己认为恶心和疲倦可能是由感冒引起的。
  如何调整:
  1、相信自己真的怀孕了,这一切的忐忑不安会随着自己腹部的隆起而渐渐消失。想想有一个小生命在身体里一天天长大是多么幸福啊!2、想象着自己已经是一个孕妇了,要多加注意安全。
 
  二、情绪化
  表现:
  当怀孕的喜悦悄悄淡去,成为父母的感觉也已经确定,生活当然就会随之变得高低起伏。有时候你可能会感到自己站在世界的顶端,而下一刻你可能又会潸然泪下。准妈妈的情绪大幅波动的原因通常有:一是得知怀孕喜悦后,必然会出现的低落,因为高潮过后必然有低潮,是正常现象。二是因为激素的变化,准妈妈怀孕后导致体内激素的不协调,从而导致情绪化。
  如何调整:
  1、对可能产生的情绪波动要有心理准备,尤其是孕早期,记住一切变化都是激素作用的结果。2、出现情绪波动时,可以外出散散心,或者找家人朋友聊聊天,转移一下注意力。好心情对准妈妈和胎宝宝都有好处。

  三、充满疑惑
  表现:
  虽然父母都沉浸在迎接小宝宝到来的喜悦中,但是父母仍会受到很多疑惑的困扰。有孩子之后是不是就不能掌控我的生活了?生活是不是会发生翻天覆地的变化?再也不能回到没有孩子的二人世界了?自己是否能做一个称职的母亲?能否承受分娩的痛苦?能够能否把宝宝照顾好?
  如何调整:
  1、如果你有上面这些疑惑,这是正常的,不必过于担心。过程虽然痛苦,但是当一年后你的宝宝对你甜甜的笑,仿佛在告诉你“你是全世界最棒的妈妈”时,你就会对自己非常有信心了。2、要记住,新生命是我们生命的延续,孕育生命是一件非常伟大的事情,只要我们协调好各方面的关系,一定能信心百倍的迎接新生命的到来。
 
  【结语】愉悦的情绪能让人血液中的氧气充足,也有利于准妈妈和胎宝宝保持平静、放松的状态。尤其是在情绪不稳定的孕早期,准妈妈一定要多加控制,调整情绪,保持好心情哦。

 

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