孕2月营养饮食三大原则

孕2月营养饮食 2014-08-07 来源:《轻松怀 安心养 顺利生》 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  在孕2月,胎宝宝还比较小,不需要过多增加营养,准妈妈保持正常饮食就可以,可以适当的增加优质蛋白质,就能满足胎宝宝的需求了。
 
  孕2月饮食原则(一):吃点“止吐”食物。
  如果准妈妈有轻微恶心、呕吐现象,不妨多吃点能减轻呕吐的食物,如烤面包、饼干、米粥等。为了避免晨吐,准妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一块水果、几粒花生米等,这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食抑制恶心。
 
  孕2月饮食原则(二):多吃富含淀粉的食物,不必勉强吃脂肪类食物。
  准妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物,这能提供必需能量。早孕反应使得准妈妈吃不下脂肪类食物也不要紧,不要勉强自己,可以吃点豆类、蛋类、乳类食品补充。
 
  孕2月饮食原则(三):嗜酸的准妈妈要注意节制
  喜欢吃酸味食物的准妈妈,可以选择一些健康的食物吃,如杨梅、橘子、猕猴桃、番茄等酸味水果;也可以喝酸奶或者将酸奶、果汁、水果混合吃。但是不宜常吃腌渍的酸味食物,因为其中含有较多的亚硝酸盐,而且为了提味还会加大量的盐和味精,对准妈妈很不适合。

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