孕2月饮食安胎:常吃嫩玉米

孕2月饮食 2014-08-12 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  孕2月的准妈妈可以通过饮食来安胎,嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,还能防治习惯性流产胎儿发育不良等,因此孕早期准妈妈常吃嫩玉米好处非常多。

  另外,嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲,促进胎儿发育,提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维,能加速致癌物质和其他毒物得排出,孕妇妊娠便秘者食用,可起到缓解病情的作用。

  孕2月饮食安胎食谱推荐:

  玉米排骨汤
  食材:排骨、玉米、红萝卜
  调料:盐、料酒、白胡椒粉
  做法:
  1.冷水上锅加入排骨,料酒,焯去血水;
  2.准备配料,干贝泡水,红萝卜,生玉米洗干净;
  3.红萝卜,玉米切小块;
  4.取满炖锅,或者砂锅,放入排骨,玉米,红萝卜;
  5.加满水,慢炖2小时以后加入适量的盐,白胡椒粉提味;
  6.甜甜的排骨玉米汤就做好啦。
 
  玉米蚕豆羹
  食材:甜玉米粒、鲜蚕豆、菠萝、枸杞
  调料:油、盐、生粉、骨头汤
  做法:
  1.甜玉米粒蒸熟;
  2.菠萝去外皮后切成与玉米粒大小一般的颗粒;
  3.鲜蚕豆剖去外皮;
  4.构杞用水泡发;
  5.锅里放入少许油烧热,加入一碗骨头汤煮滚,再放入玉米粒、枸杞、菠萝、蚕豆同煮10分钟,入味后放盐,生粉水勾芡后出锅。
 
  玉米南瓜羹
  食材:红薯、南瓜、玉米面
  做法:
  1.锅中加清水,烧开后倒入用冷水调好的玉米面搅拌均匀,小火煮至粘稠;
  2.将红薯和南瓜洗净,切成薄片上屉蒸15分钟,取出捣成泥;
  3.将两种泥加入熬好的玉米粥中,搅拌均匀后稍煮2-3分钟即成。 
 
  彩椒炒玉米粒
  食材:玉米粒(罐头装)、红、绿柿子椒
  调料:花生油、盐、白糖、水淀粉
  做法:
  1.玉米粒沥去多余水分,待用;
  2.红、绿柿子椒去蒂去籽洗净,切丁备用;
  3.炒锅置于火上,放入花生油,烧至七成热时,下玉米粒,翻炒片刻,再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后,加少许水淀粉勾芡,盛入盘内即可。

   推荐阅读:维生素E有助于安胎保健  适合孕妈妈安胎的好食谱
 

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