产后妈妈患强迫症如何轻松来攻破

产后妈妈 2014-10-10 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  强迫症,强迫症(OCD)是一种表现为焦虑、沮丧和强迫的精神疾患。其特征是患者脑海中不断出现某种不安的想法、冲动或影像,感觉极痛苦。新妈妈刚生完孩子,心情会发生变化,罹患强迫症的几率是普通人群的5倍。有强迫症的新妈妈压力会变大,不能专心照顾好宝宝和自己的身体健康。那么,产后妈妈患强迫症该如何攻破呢?

  产后妈妈最易抑郁

  科学家经过研究调查发现,产后的妈妈容易患强迫症,而患强迫症的妈妈在产后六个月之后还可能出现产后抑郁症。产后强迫症是非常常见的一种产后心理现象,不过与医学上的强迫症不尽相同。一般来说,产后强迫症不需要任何药物治疗,只需要通过心理干预,即可好转。专家认为,如果对他人多一份信任,对宝宝少一份关心,多给自己一些空间,就可以很快调整心态,避免严重的情绪抑郁。

  强迫症的危害

  1、强迫症是一种心理上的障碍,所以心理咨询和治疗才是最有效的方法。

  2、强迫症影响正常生活

  3、强迫症是对行为和想法的一种压迫,患强迫症的妈妈会强迫自己想某件事情或者做某件事情。

  4、强迫症分为两种类型,一种是强迫观念,就是患者的思想不受控制,脑海里经常会出现某个画面,无法摆脱,经常会怀疑自己的行为,无法控制地回忆过去,无休止的思考,导致患者的情绪很容易烦躁和不安;还有一种是强迫动作,患者会有心理上的洁癖,经常强迫自己洗手,经常换洗衣物,有比较严重的洁癖,会认为手一挥就会有灰尘扬起来,还会强迫自己去检查门锁,强迫计数等等。强迫症的轻重会随着环境和心情而变化。

  5、强迫症严重影响了日常生活,不仅心理上造成很大的压力,还带来了很多繁琐的工作。

  如何攻破强迫症

  1、调整心态

  强迫症会带来很大的压力,患强迫症的妈妈要学会调整自己看待事物的心态,不要太过于计较和追求完美。生活节奏要放慢,不要太过于忙碌。除了自身的调整,周围亲戚朋友的帮助也是很重要的,产后妈妈要充分相信保姆、婆婆、老公以及其他的家人,相信他们都很爱宝宝,他们也会注意宝宝的安全,让他们帮助带宝宝,并不会出现意外。当发生不愉快的事情时,多和朋友倾诉,不要把心事埋在心里。

  2、别在意他人看法

  有些患强迫症的妈妈太在意自己在别人眼里的形象,总是强迫自己做不想做的事情,做事之前总是不停追问,做完之后很想知道别人的评价。这样会给内心造成很大的心理压力。

  3、转移注意力

  建议妈妈们少关心一些负面新闻,如果看到了要尽量转移注意力,最好随身携带一些糖果或者MP3,一旦觉得自己有强迫症的症状时,一颗糖果或者一段音乐就会让心情变平静。

  4、注意转移重心

  其实,产后妈妈除了照顾宝宝之外,更重要的事情是重新找回自我。所以建议产后妈妈,无论自己有多忙,都不要忘记每周约闺蜜逛一次街,看一部自己喜欢的电影或者做任何自己喜欢做的事情。

  5、求助于心理医生

  当你自己的调整不能解决问题的时候,你可以咨询相关的心理医生,在医生的指导下进行行为分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调整方式,对症下药才能解决问题。

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