产前焦虑 孕晚期准妈妈如何自我调节

产前焦虑 2014-11-24 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   据调查,有98%的准妈妈在妊娠晚期会产生焦虑心理,有些人善于调节自己的情绪,会使焦虑心理减轻,有些人不善于调节,心理焦虑越来越重。这种焦虑会给准妈妈和胎儿带来很多不利影响,准妈妈们一定要在孕晚期采取积极的态度消除产前焦虑哦,该如何做呢?
 

  一、首先了解造成焦虑心理的原因有那些

  1、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此易产生焦虑。
  2、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适,使心中烦躁、易焦虑。
  3、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
  4、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
  5、对胎儿性别的忧虑。相比于乡村,城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意,所以有不少准妈妈越是到临产,越是会对胎儿性别产生好奇,心中不免打鼓。
  6、担心孩子出生后,自己的职业受到影响或家庭经济压力加大,而产生焦虑。
  7、由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。
 

  二、你是否有产前焦虑?产前焦虑有哪些症状?

  1、睡眠不好。
  睡眠差,是很多准妈妈都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深、夜尿频繁等,都导致准妈妈睡眠质量有所下降。而且睡眠差还会导致多梦,孕期又往往对梦的内容特别在意,导致更加睡不踏实安稳。
  2、情感脆弱,不愿意独处。
  产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱,依赖性很重。可能会总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式和亲人朋友保持联系,只有这样才会觉得有安全感。
  3、怀孕期间有特殊嗜好。
  产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。
  4、性格上发生变化。
  专家表示,怀孕期间雌性激素和孕激素水平非常高,在这样的状况下,准妈妈会变得特别细腻、敏感,哪怕是从前性格大大咧咧的女性,到了这样的时候也会变得细心敏感了,显得特别小女人。
  5、担忧生育风险,害怕胎儿畸形。
  对于生育前景的担忧,也是很多年轻准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦,也担心孩子不健康。
  6、产妇担心产后与职场脱节。
  害怕生完孩子之后公司会辞退自己或者职场晋升空间受限,担心自己急速的变老而跟不上职场的变化等等。
 

  三、产前焦虑危害多 准妈妈不可不知

  专家介绍,产前焦虑的危害主要有以下几点:
  1、严重的产前焦虑可使准妈妈肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。
  2、严重的产前焦虑可引起准妈妈植物神经紊乱,导致分娩时宫缩无力,造成难产
  3、由于焦虑得不到充分的休息和营养,分娩时易造成滞产。
  4、产前焦虑症严重的准妈妈,剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍。
  5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐,并导致早产流产,分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。
 

  四、准妈妈如何做好自我调节预防或控制产前焦虑?

  本该是沉浸在期待新生命降临的幸福时刻,但是产前焦虑的出现缺打破了这种温馨和谐,让准妈妈遭受到很多困扰,所以如何预防产前焦虑也是所有准妈妈最应该关心的问题。
  1、要纠正对生产的不正确认识、打消不必要的恐惧。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题,现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出,最大限度地保证母婴安全。
  2、准妈妈应学习有关知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心
  3、有产前并发症的准妈妈应积极治疗并发症,与医师保持密切关系。
  4、多和一些有经验的妈妈们交流,讨教一些经验。
  5、临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。
 
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