婴儿睡觉容易醒 培养良好睡眠习惯是关键

婴儿睡觉容易醒 2015-05-18 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   新生儿出生后,每天的睡眠时间基本需要16-18个小时,但是却每次持续时间并不长。尤其是在夜间,婴儿睡觉容易醒,导致了新爸爸和新妈妈也睡眠质量下降,常常要起来照料宝宝。那么,究竟为什么婴儿睡觉容易醒?如何培养宝宝良好睡眠习惯呢?
 
 

  一、婴儿睡觉容易醒的原因

  1.婴儿的生物钟还未养成
  宝宝在最初的6-8周,每次睡醒的时间一般不会超过2个小时,如果让宝宝醒了太久才入睡,宝宝可能会因为过度疲倦而难以入睡。虽然有些宝宝早在6周大的时候就可以睡整夜觉,但大部分宝宝在5、6个月之前还不能连续睡5-6个小时,一开始,宝宝的昼夜生物钟通常完全没有规律,随着宝宝不断长大,TA的生物钟会变得越来越有规律。当然,尽管如此,妈妈们还是可以尽早地培养宝宝养成良好的睡眠习惯。
  2.缺微量元素
  血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
  3.睡眠前玩得太兴奋
  在宝宝入睡前1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
  4.分离焦虑
  分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应,又称离别焦虑。妈妈最好不要让婴儿含着奶嘴入睡,以免宝宝太过依赖妈妈。另外,很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。晚上一定要喂奶的话,要注意:尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时,不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样,当喂完奶会换完尿布后,会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数,不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
 

  二、如何培养宝宝良好睡眠习惯

  1.了解宝宝困倦的表现
  有些宝宝会通过揉眼睛、拉耳朵或者用哭闹来表示困倦,如果宝宝有这些表现,就应该让TA睡觉了。
  2.让宝宝分清白天和黑夜
  在宝宝2周大的时候,你就可以让宝宝分清白天和黑夜了。宝宝白天醒着的时候,尽量多和宝宝一起玩耍,让TA的房间有充足的光线,保持日常的生活噪音,比如电话铃声和洗衣机运转声音;晚上宝宝醒来吃奶时,不要与宝宝玩,要把房间内的光线调暗,并保持四周安静,不久宝宝就会意识到,晚上是睡觉的时间了。
  3.让宝宝自己入睡
  等宝宝长到6-8周时,可以在TA困倦但还清醒的时候,把TA放在床上,让TA有机会自己入睡,要注意尽量不要摇晃着让宝宝入睡,或者是边吃奶边入睡。
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