四个改变可提高精子成活率

精子存活率 2015-01-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  精子成活率直接影响到男性的生育能力,除了一些因为疾病影响的因素,大部分男性精子成活率低,与不良生活习惯息息相关。所以,提高精子成活率,从改变生活开始。
  精子成活率是指一滴精液中活精子的比例,医学界的共识是,精子存活率大于或等于60%为之正常,小于60%提示精子成活率下降,对生育有着直接的影响。如今,很多男性的不良坏习惯,导致精子成活率下降,如久坐、熬夜、长期压力大、酗酒等等。


  所以,提高精子的存活率要从日常生活中做起,具体措施如下:
  1.远离不良生活习惯
  现代社会生活节奏快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低。所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作。这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高。
  2.避免身体过度肥胖
  男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂慢性病,从而可诱发阳痿早泄性功能障碍。
  3.运动阳光都不能少
  现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。
  4.多吃富含锌的食物
  锌元素是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子成活率,影响精子的密度。所以,建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。
  除了日常生活之外,炎症、精索静脉曲张、抗精子抗体、睾丸发育受阻都会影响精子成活率。检查是否有弱精症、死精子等疾病,必须到专业医院进行详细检查。

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