孕期乳房护理美食推荐

孕期 2015-05-22 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

乳房健康是女人自信美的表征。孕期女人的整体体态,尤其曲线的曼妙改变,更是上天恩赐的杰作。孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。

下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考:
 

一、奶油白菜

孕期,乳房护理
 
原料:

白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
 
做法:
 
1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
 
2、锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。
 
3、将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。
 
营养盘点:

白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。

 

二、菠菜鱼片汤

孕期,乳房护理
 
原料:

鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
 
做法:
 
1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。
 
2、炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
 
3、加入适量清水、料酒,用大火煮沸。
 
4、转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。
 
5、将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。
 
营养盘点:

鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。

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