催促宝宝发动的那些运动大招

过期妊娠怎么办 2015-11-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

宝宝迟迟不肯发动,这可是急坏了准妈妈爸爸,别着急,小编给您一些运动大招,让宝宝再也不做“留级生”。
 

1.乳房按摩

 
如果孕妇从妊娠39周起,每天用湿热的软布敷乳房,并轻轻按摩,这样会刺激脑垂体分泌催产素,从而使过期妊娠的发生率降低至5%,注意应两侧乳房轮流热敷按摩,每15分钟交替,每天进行3次,每次1个小时。
 

2.散步

 
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步.
 

3.体操

 
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
 

4.爬楼梯

 
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。注意一定要慢速哦。
 

5.脚掌对碰、盘腿而坐

 
每天数次,每次几分钟,可以训练骨盆腔,有助于自然生产。
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