孩子长不高可能是因为妈妈做了这些!

长高 2016-03-11 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了,就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。
 

睡眠不足的危害

 
1、影响长高和体重
 
成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长素的分泌多少有密切关系。生长素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。
 
2、降低身体免疫力
 
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
 
3、影响大脑和心理健康
 
睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中,记忆力降低,易发生情绪低落、烦躁易怒。或焦虑紧张、抑郁孤独等。
 
专家建议,要孩子长得高,最好在晚上8:30前上床,最迟不要超过9:30,可以在睡前给他讲个故事,早上七点以后再起床。
 
生长激素分泌最多的两个阶段分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个黄金时间段内没睡着或已经醒了,那么,孩子的成长就大打折扣了。
 

孩子需要睡多久?

 
婴儿一般每天需要睡16-18个小时,学龄前儿童则为11-12个小时,学龄儿童则需要至少10小时睡眠,青少年为9-10个小时,成年人为7-8小时。
 
很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠,这看起来不太严重,但跟任何债务一样,睡眠债迟早是要还的,长期睡眠不足会导致注意力程度、学习积极性和考试成绩出问题。
 

如何让孩子睡得更好?

 
1、帮助孩子养成良好的睡眠习惯
 
这应该从婴儿时期抓起,如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,应该在他们醒着的时候把其放在床上等待入睡。
 
2、帮助孩子建立健康有规律的睡眠时间
 
在婴儿三个月大时,父母就要着手让他们养成有规律的睡眠习惯。对于十岁以下的孩子,都要保证其晚上九点前睡觉。
 
3、控制孩子房间的光线
 
褪黑素是帮助人类睡眠的重要物质,因此,如能在晚上减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。

网友评论

精彩推荐
有了娃情人节过吗?
有了娃情人节过吗?

详细

湿疹的幕后凶手是它?
湿疹的幕后凶手是它?

宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米?永远睡不够?一直在...详细

本周热门
养个女儿,才知道你就是我想要的丫头

喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细

冬春交替七种过敏源要远离

过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细

日本人妻鼓励丈夫找小三?

在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细

育儿热词

精彩推荐
欲备孕,告别这四种心理!欲备孕,告别这四种心理! 十一后BB不愿去幼儿园?十一后BB不愿去幼儿园? 十一出游,关注宝宝安全!十一出游,关注宝宝安全! 女人最美的生活姿态女人最美的生活姿态 如何教宝宝学说话?如何教宝宝学说话? 孩子不听话?谁的错?孩子不听话?谁的错? 6个月BB秋季营养辅食6个月BB秋季营养辅食 伤害宝宝乳牙的5个坏习惯伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 孕妈不要在室内养这些花草孕妈不要在室内养这些花草 注意!别触碰孩子的底线注意!别触碰孩子的底线 秋天吃什么东西对皮肤好?秋天吃什么东西对皮肤好? 女人最需要男人的6个时刻女人最需要男人的6个时刻