26条建议提升孩子免疫力,秋冬季少生病全靠它

免疫力 2016-11-02 我要评论 我要提问 进入育儿论坛


秋冬季小北风一吹,有些孩子就开始咳嗽,鼻涕不断。如何提高宝宝免疫力,可能是每个妈妈迫切想要了解的知识。

正常孩子到3周岁以后才能建立自己身体的免疫系统,在这个过程中需要爸爸妈妈从内外两方面来提升孩子的免疫力,使他们从一个脆弱的小婴儿变成一个身体健康的小孩。

日常生活中也有一些易学易的方法,可以提升孩子的免疫力,现在小编就来分享给大家!

1、尽量顺产

顺产也就是自然分娩的宝宝,通过妈妈产道的收缩、挤压,给他们全身添加了一层免疫保护屏障

2、坚持母乳喂养

喝母乳是宝宝人生的第一次免疫,因为母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力。

3、给宝宝按摩和抚触

在洗澡后给宝宝按摩或抚触,可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,而且还能促进宝宝的肠胃蠕动,帮助他消化和吸收,安抚宝宝情绪,提高睡眠质量。

4、经常给宝宝洗澡

冬天有些家长担心宝宝冻着,所以不爱给宝宝洗澡,但是洗澡可促进皮肤的血液循环,促进新陈代谢,增强宝宝体质。并且这里的“洗澡”还包括了日光浴和空气浴。

5、按时预防接种

宝宝从一出生就要接受预防接种,月龄越小接种的频率就越高,这是增加他们免疫力的最直接途径。或者宝宝因病错过接种日期,要及时补种。

6、保质保量睡个好觉

睡眠是自身免疫系统修复的过程,睡眠好的宝宝更不容易生病。孩子晚上睡觉不要超过9点。

7、避免过度喂养

“要得小儿安,自带三分饥和寒”这里的“饥”就是别让宝宝吃得太饱。吃太饱会造成宝宝脾胃的负担,引起积食和消化功能紊乱,这无疑是百病之源。

8、少吃零食少吃糖

零食和糖吃太多,肯定就不爱吃饭了,时间长了很有可能会营养不良。吃糖太多还可能导致孩子糖尿病。

9、喝酸奶

酸奶里的益生菌可以帮助孩子平衡肠道菌群,增强消化吸收能力。需要提醒的是,给宝宝喝的是酸奶,而不是市面上出售的糖份极高的益生菌饮料。

10、多喝温水

不管宝宝年纪大小都应该养成喝水的习惯,喝水可以保持口腔黏膜湿润,成为抵抗细菌的重要防线。请注意是喝水,不是喝各种饮料。

11、多吃蔬菜水果和谷薯类

1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜(1份相当于2汤勺)。个人经验是一个成年人的手掌大小。学龄前的儿童一天需要保证250G的蔬菜水果。胡萝卜、苹果、橙子、花菜这些都是很好的选择。

另外谷薯类食物含有丰富的纤维素,都可以帮助宝宝通过食补法来增加身体抵抗力。

12、不随便吃补品

“补钙、补铁、补锌……”市面上有太多的口服液给孩子补这补那,可随便补充这些微量元素很可能会使孩子的正常身体代谢失衡,伤害孩子的免疫力。

正常吃饭睡觉的孩子通常不需要额外进补,如果需要,也请在医生的指导下服用。

13、一天两杯奶

断了母乳之后,建议宝宝配方奶至少喝到三周岁。因为牛奶是优质的高蛋白质食物,可以增加宝宝的免疫力。

14、吃点大蒜

大蒜不仅有杀菌消毒的作用,还能促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性。用它煮水还可以对付感冒咳嗽。大蒜它有病治病,无病防身,真是个不可多得的健康小卫士。

15、面条是个宝

吃面条也能增强孩子的免疫力,没想到吧!因为面条更容易消化,还含有丰富的蛋白质和铜物质,这些都是孩子生长发育不可缺少的。

16、养成良好的卫生习惯

主要是勤洗手,特别是在吃饭前和上厕所后,还有从外面回来,都要把手洗干净,防止病从口进。

17、不随便亲吻孩子,也不随便亲吻宠物

孩子再可爱,也别随便用嘴巴去亲他们。特别是养小动物的家庭,你亲孩子是一层危险,孩子学你的样子再去亲宠物又是第二层危险。

18、环境干净就好,不必过份消毒

人的免疫系统是个小心眼的家伙,它是绝不可能在同一个地方跌倒两次,如果这个细菌之前“好像在哪里见过的”,下次就一定会将它快速消灭。

但如果家里太干净,是无菌环境,免疫系统没有一长串需要对付的“黑名单”自然就只能像“傻白甜”那样等着被伤害被欺骗。

19、偶尔生个小病,请保持淡定

3岁内的孩子每年有几次感冒发烧是很正常的,这也是对孩子自身免疫系统的一次提升,原理跟疫苗接种是一样的。所以每当孩子生病的时候,妈妈们请千万保持淡定,密切观察及时处理就可以。

20、不滥用抗生素

孩子生病,父母们对抗生素肯定是又爱又恨。希望孩子少受苦的心理可以理解,但生病都是需要一个过程的,只要感染和病情不严重,还是尽量避免使用抗生素,交给孩子的免疫系统来应对,这样才能让免疫细胞产生出有针对性的免疫力。

21、跟别的孩子一起玩

家长都担心刚上幼儿园的孩子容易生病,但事实上孩子小时候多和同龄的小朋友玩,长大了得气喘的机率会大大减少。因为孩子们在玩耍的时候,会使他们暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

不过换季或流感哆发季节,还是要注意,尽量避免带孩子到如商场,超市等人流密集的封闭场所。

22、根据外部环境,及时增减衣物

冬天最怕就是把孩子穿得像只粽子,一般你穿多少,孩子穿多少就可以了,小宝宝可以比大人多穿一件。但孩子运动量大容易出汗,要根据具体情况随时增减衣物。

23、定时开窗换气

一到冬天有些家庭为了保暖喜欢把窗户紧闭,每天24小时开着空调,以为营造一个恒温的环境,孩子就不容易生病。这实在是错得太离谱了。要知道68%的疾病与室内污染有关,所以冬天也要定时开窗,让室内的空气流动。

24、呼吸一点冷空气

季节变化,空气的温度和湿度都有所不同,天气好的时候可以多带孩子出去走一走,让他逐渐适应温度和季节的变化,提高孩子呼吸道抵抗力

25、有氧运动做起来

踢踢腿扭扭腰,每天早上做早操!有氧运动也是提高孩子免疫力的有效方法。

26、有个好心情

爱笑的孩子不仅运气好,身体也会好,因为他们的肺呼量更大。所以让孩子每天保持轻松愉悦的心情,他们身体的免疫力也能保持最佳状态。


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