月子期间玩手机,小心患上腱鞘炎!

腱鞘炎 2016-11-21 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

月子期间很多妈妈都是手机不离手,在此奉劝大家,小心啦,这样会患上腱鞘炎哦!


什么是腱鞘炎


是指肌腱或肌腱周围组织的一种炎症。肌腱是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生压力的纤肌组织。(图解肌腱组织)。肌腱具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌腱会发炎。


腱鞘炎是怎么找上宝妈的?


1.被特殊的身体状况所吸引。


有的宝妈体内的激素水平不同于平常,容易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。


2.手机控


月子期间长时间玩大屏手机,手部会增加沉重负担,从而慢慢引发腱鞘炎。


3.舍不得放下娃


手上的动作大部分需要大拇指和手掌相互配合,而产后宝妈抱小宝宝的时间比较多,长久的抱姿不能让手得到充分的休息,从而患上腱鞘炎的概率比较大。


Tips:照顾不容易入睡的宝宝时可以采取让宝宝靠在自己胸前的姿势来抱,或利用抱架,尽量寻求不增加手的负担、选择让自己轻松的姿势。


腱鞘炎的判断标准


*疼痛:手腕按压疼痛,大拇指弯曲受限。手指关节疼痛,僵硬不能自由活动。


*异响:大拇指、手指弯曲有困难,活动时会出现咔哒的响声,叫弹响指,也叫扳机指。


*受限:手背出现水肿,手腕背部出现囊肿。


*肿胀:中指、无名指、小指受限伸不直,大拇指不能自由屈伸,晨起僵硬。


解放腱鞘的三个tips:


1.如果患了腱鞘炎,请到外科就诊。如果情况严重,则需要进行手术。


2.躺下休息时,尽量让手腕伸直,手臂也应尽可能的靠在身体旁;避免将手垂在床下,否则容易增大手的压力。


3.哺乳期过后也易患上腱鞘炎,之后会慢慢减轻消失,宝妈应放宽心态、保持好心情,多休息、避免长时间保持同一姿势或用手负重时间过长。


给宝妈的玩手机小建议:


1.缩短使用时间,每使用1小时要休息10分钟。


2.养成护眼的好习惯,眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上。


3.使用手机时环境照明要柔和,不要在强光下使用,否则易造成眼部疲劳。


4.补充叶黄素提高眼部保护力。


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