怎样能让宝宝长高一些呢?

宝宝身高 2016-12-05 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

我们夫妻俩的身材不矮,但是儿子却比别的孩子矮了许多,可急死我们了。到底是怎么回事呢?又如何补救呢?

父母们都希望自己的孩子能够长得高大健美,尤其是自身较矮的父母更希望孩子的身高超过自己。孩子的正常生长发育受多种因素的影响,如遗传因素、生活条件、体育锻炼以及各种疾病等。

孩子从小到大,身高的增长速度是不均衡的,突出表现为两个高峰期,第一个高峰期是一岁以内,一年就可长高25厘米。第二个高峰是青春期,女孩子发育早,一般12~13岁进入青春期,男孩子比女孩子晚两年,14~15岁进入青春期,所以初中女生普遍比男生个子高。家长明白了这个道理,就要重视这两个高峰期的营养、体育锻炼、睡眠安排。

①科学营养。

食物的摄入,不仅要与日常生活的消耗保持平衡,还要满足生长发育的需求,所以,对生长发育速度较快的婴幼儿,必须保证充足的营养。其中蛋白质是身体的必需营养素,蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且质优,每天应有选择地保证供给。此外,钙的补充也非常重要,因为钙是组成骨骼的主要成分,是孩子生长发育过程中不可缺少的矿物质。另外婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油,以促进钙的吸收。当然,也不能过量。

②保证睡眠。

充足的睡眠对人体长高很有帮助,因为,充足的睡眠能保证生长激素和免疫抗体的分泌。生长激素一般在入睡后两小时分泌最高,第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间,还会出现第二个高峰,而醒着的时候生长激素分泌得极少,所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。

③加强体育锻炼。

生命在于运动,孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛,从而使骨骼的生长加快,个子自然就会长高了,比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等,尽量少做负重运动。

此外,生活习惯、地理、气候、情绪、卫生条件等对身高也有不同程度的影响,所以养成良好的生活习惯,营造和睦的家庭气氛,注意个人及环境卫生,对长高身体也有一定的帮助。

本文摘自《0-3岁婴幼儿早期教育:精编育儿200问》

由华夏出版社授权发布


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