孕期不适?你只需要这一篇文章

怀孕 2016-12-20 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

十月怀胎,很多孕妈妈都会充满了幸福与焦虑的纠结,幸福着母子合体的感觉,焦虑着可能出现的无数未知的隐患;孕妈妈也会有短暂与漫长的感怀:孕期因为宝宝的发动似乎转瞬即逝,孕期因为自己身体所承受的各种折磨而度日如年……

孕期孕妈妈因为自身激素的改变,身体也会随之发生各种改变,有些改变甚至让孕妈妈非常不爽,备受折磨。

1.胃口改变

对于孕妈妈来说,胃口改变是一件很有趣的事。有些孕妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成。医师建议,在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多孕妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。

但是孕妈妈要避免太咸的食物,因为食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压。在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌渍类食品。

2.食量改变

很多孕妈妈从怀孕开始,总感觉饥饿,这种饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说,孕期体重增加应该维持在10-14千克。怀孕中期后,则需要较多的钙质与铁质,以补充母亲及胎儿所需。

不过孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取,在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象,所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利。

3.呕吐

孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,医生会建议孕妈妈尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善。很多孕妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点,如此一来,不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

如果准妈妈出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医生会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妈妈度过难熬的孕吐时期。

4.睡不好

怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妈妈行动不方便,相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过,这些暂时性的现象,在宝宝出生后都能改善。

因此孕妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

5.尿频

所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中,特别是在怀孕初期与后期,都容易有尿频的症状发生。

孕妈妈频尿主要是因为子宫慢慢变大时,会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频。怀孕的前3个月,孕妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下降,使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。

孕妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说,平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外孕妈妈要知道频尿是孕期中很正常的生理现象。

虽然“尿频”是孕期正常的生理症状,但是,孕妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆。若于解尿时有疼痛感,或尿急得无法忍受时,很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌,此时一定要赶紧就医。

6.心情起伏不定

孕妈妈似乎特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时,家人的支持变得很重要。

面对一个即将降临的新生命,孕妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医生寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适。

7.阴道分泌物增加

阴道分泌物增加,主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加,阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加,血液充斥于阴道内,就会有渗出液(分泌物)流出,这是正常现象,孕妈妈不必过于担心。

但是,若分泌物呈黄色,有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时,孕妈妈最好至医院诊治,切勿自行涂抹药剂,或忽视不理,以免危害自身与胎儿的健康。

孕妈妈要防止阴道出现异常分泌物,最好的方法就是经常清洁,并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。

8.水肿

水肿在怀孕初期即会发生,一般到怀孕中后期时比较明显,若不严重,大多不须治疗,但较为严重时,则应赶紧就医,因为,“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿,情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷,造成死亡。所以,若有水肿现象,应请医生诊治,千万不可掉以轻心。治疗时,对于不太严重的水肿,一般都不建议孕妈妈服用利尿剂,只要多注意饮食,营养均衡,不要吃太咸,适度补充蛋白质,即可减轻水肿。

9.腹部不舒服

有些孕妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心,其实,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理现象,孕妈妈不必过于担心。

造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:

第一是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到缓解。

第二是由于血流量的增加,容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后,血液会大量流到胃肠,使得肚子变得较为肿胀,有些人甚至会头晕;同样的道理,怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服。

第三是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适。

因此建议孕妈妈们在饮食上应"少量多餐",以免造成胃胀、腹痛等不适;控制情绪,不乱发脾气、不焦虑,经常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励,更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

10.乳房胀痛

孕期中,大部分孕妈妈都会因乳房胀痛而感到不适,其实,这是自然且正常的现象,孕妈妈不必过于紧张。乳房胀痛的原因,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时,会感到乳房疼痛、肿胀一般。

在怀孕初期,孕妈妈一定会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,就会有初乳泌出。此时,孕妈妈应开始进行乳房的清洁与护理工作。

乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生,也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通,方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳。

另外哺喂母乳,不仅有益宝宝的营养与健康,也有益母子的亲情互动,并能有效减缓乳房肿胀。因为通过宝宝吸乳的动作,可将乳汁挤至乳腺管,能使管道畅通,降低胀乳的不适与疼痛。

摇篮麻麻碎碎念:

其实孕期对于孕妈妈来讲的确是一段非同寻常的经历,也是人生中不可多得、十分难忘的一段时日。虽然身体会因为激素的变化而出现各种不适,但拥有宁静、美好的心态很重要,不仅让自己能够拥有一段幸福的回忆,也能让胎宝宝感受到来自妈妈的爱,从而安全感倍增。


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