昆凌产后身材火辣,产后这样做不瘦都不行!

产后塑身 2017-07-14 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

昆凌前一段时间昆凌刚刚生完二胎小小周,最近产后复出秀性感,在她自己主演的新片《极致追击》的发布会上,当天昆凌身穿一身黑,黑色纱裙和黑色皮外套,非常的性感迷人。此次昆凌产后复出秀性感也成为了很多产后妈妈学习的对象。

不要羡慕别人!产后恢复绝美的身材不是梦!梦想还是要有的,万一实现了呢! 看看好多明星产后都能迅速恢复身材的,如:大S,大幂幂,娘娘孙俪…… 所以,产后要想甩掉满身的肉肉,恢复小蛮腰,各位小主们一定要提前了解产后恢复的“武功秘籍”哦。快快收藏,产后速速练起来!小蛮腰不是梦啊!

产后塑身,大家的所有问题都是大同小异的,怎么掉20斤,怎么减肚子,怎么瘦手臂,怎么更紧实等等的问题,其实总结起来就是减脂。减脂其实不难,只要控制吃的量和食物再加点运动就好了。

产后塑身运动练起来!

1、减少臀部和腿部的脂肪——适度的重量训练  这种塑身方式不一定非要在专业的健身房才能完成,在抱着宝宝的时候,妈妈也可以同时进行塑身。掌握正确姿势要领下蹲或者翘臀,每天几组动作,坚持一个月就可以看到明显紧实的身体曲线。

2、锻炼腹部肌肉——普拉提+仰卧起坐  在怀孕期间做这项运动会很有用,因为它能锻炼腹部和骨盆底的肌肉,而这些肌肉在怀孕期间都会变得松弛无力。辣妈们平时也可以练习仰卧起坐,但是仰卧起坐的方法很重要,方法得当才能够真正的让腹部肌肉得到锻炼,达到减脂增肌练,让腹部恢复平坦紧致的效果。

3、增强产后身体柔韧度——瑜伽+伸展运动 瑜伽和伸展运动有助于保持肌肉力量,还会对关节产生一点儿影响,从而使身体保持柔韧。不过一定不要锻炼过度,否则身体就会在松弛素的作用下变得过于柔软。因此,做伸展运动的时间不要过长,也不要太过努力的增强身体的柔韧性。  瑜伽中的某些动作对心血管有好处,怀孕期间练习瑜伽来保持健康非常理想。做伸展运动或者练习瑜伽会使你的肌肉更加强健,还可以使你的关节变得更加柔韧,这些对于产后妈妈来说很不错。

4、恢复血管弹性——散步+慢跑 慢跑+散步是最有利于产后妈妈的心血管运动项目之一,这既能令你保持健康,又不会伤害你的膝盖和脚踝。产后妈妈也可以根据自己的实际情况来把它列入你的锻炼计划——每天慢跑15分钟(如果这是你身体可承受的极限)或者30分钟。 特别提示:产后首先要学会坦然面对产后的身体改变,然后循序渐进地恢复到产前的状态。塑身贵在检查,坚持规律地运动,比如坚持每天运动半小时。但是,当你觉得太累了无法坚持的时候,也不要强迫自己,量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教医生的意见。

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