夏季月子饮食原则

坐月子 2009-07-24 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  新妈妈的饮食禁忌

  忌油腻、忌辛辣

  为新妈妈准备的膳食应少放油,避免煎炸食品,过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复,对身体也没有好处。酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠,引起不适,加重厌食状况。

  少吃甜食和泡面

  新妈妈的甜点最好固定为红糖水,同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血,并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化成脂肪,引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。其中的添加物也可能引起肠胃不适。

  培养良好的情绪

  良好的情绪也是准妈妈饮食得到保证的关键。首先,新妈妈的居室里的环境应该舒适、安宁、整洁,这样才有利于保证新妈妈处于一种良好的情绪中。优美的环境能愉悦心灵,使精神振奋,这样就会使产后恢复得比较顺利,相应的饮食就会好一些。第二,新妈妈应该保证充足的睡眠,只有保证充足的睡眠,情绪才能呈现高昂的状态,新陈代谢也会受到情绪的影响达到良好的运转,饮食就不是问题了。第三,运动也是提振精神的有效途径,但是新妈妈一定要量力而行,产后运动最好有专人来指导看护。

  剖宫产妈妈饮食维护

  一般来说,剖宫产的新妈妈对营养的要求比正常分娩的新妈妈更高,手术中所使用的麻醉、开腹等手段,本身对身体就是一次很大的打击,加上手术刀口的疼痛,新妈妈的食欲会受到严重影响。因此,在剖宫产手术后调理好新妈妈的饮食格外重要。手术后首先应该禁食一天,第二天未排气前,一般以流质食物为主,逐渐排气后可酌量吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、鱼肉、蛋羹、烂面等,保证饮食的充足摄入。这样慢慢过渡到普通饮食,最终达到正常生活。平时注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,保证乳母和宝宝的营养充足。

  TIPS:

  1.月子里的新妈妈每天需要摄取的总热能大概在2600~2800千卡左右,大约比孕前多出1/3,这1/3可以是二两肉、一杯奶加半个馒头,也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。

  2.新妈妈的饮食标准:补充生产时所消耗的大量体力;充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;饮食合理均衡,避免发胖;变换种类吃,避免厌食。
 

        相关知识推荐:月子里的饮食要点   月子里的饮食误区   月子饮食的建议

共3页 上一页 1 2 3 

网友评论

精彩推荐
有了娃情人节过吗?
有了娃情人节过吗?

详细

湿疹的幕后凶手是它?
湿疹的幕后凶手是它?

宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米?永远睡不够?一直在...详细

本周热门
养个女儿,才知道你就是我想要的丫头

喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细

冬春交替七种过敏源要远离

过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细

日本人妻鼓励丈夫找小三?

在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细

育儿热词

精彩推荐
欲备孕,告别这四种心理!欲备孕,告别这四种心理! 十一后BB不愿去幼儿园?十一后BB不愿去幼儿园? 十一出游,关注宝宝安全!十一出游,关注宝宝安全! 女人最美的生活姿态女人最美的生活姿态 如何教宝宝学说话?如何教宝宝学说话? 孩子不听话?谁的错?孩子不听话?谁的错? 6个月BB秋季营养辅食6个月BB秋季营养辅食 伤害宝宝乳牙的5个坏习惯伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 孕妈不要在室内养这些花草孕妈不要在室内养这些花草 注意!别触碰孩子的底线注意!别触碰孩子的底线 秋天吃什么东西对皮肤好?秋天吃什么东西对皮肤好? 女人最需要男人的6个时刻女人最需要男人的6个时刻