蛋白质——人体的重要成份
【导读】充足的蛋白质有益健身蛋白质是人体构成的量要成份，也是肌肉的主要成份之一。由于蛋白质在身体内不能贮存，必须每天食入才可以防止肌体分解肌肉来获取蛋白质。健身可以增加你体内的蛋白质。有氧
充足的蛋白质有益健身
蛋白质是人体构成的量要成份，也是肌肉的主要成份之一。由于蛋白质在身体内不能贮存，必须每天食入才可以防止肌体分解肌肉来获取蛋白质。健身可以增加你体内的蛋白质。有氧运动会增加体内帮肋能量代谢的酶，而力量训练可以增加肌肉。所以食入足够多的蛋白质对健身是大有益处的。在你运动当中，蛋白质不是提供能量的主要来源。但当你节食时，全身感觉到能量的减少。会以为是在闹饥荒， 所以为之做准备把身体的能量需求也降低。也就是说，开始减少肌肉而把肌肉内的蛋白质用来做能量。这样你的新陈代谢就会降低，而减少的体重也是减的肌肉而不是脂肪。
过量的蛋白质危害健康
蛋白质在肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。也就是说，在你吃入蛋白质的同时，也吃进了大量的脂肪。这些都是高能量食品，食用时一定注意不要过量。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。
金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。
本文由秀体海悦科技（北京）有限公司提供。
蛋白质是人体构成的量要成份，也是肌肉的主要成份之一。由于蛋白质在身体内不能贮存，必须每天食入才可以防止肌体分解肌肉来获取蛋白质。健身可以增加你体内的蛋白质。有氧运动会增加体内帮肋能量代谢的酶，而力量训练可以增加肌肉。所以食入足够多的蛋白质对健身是大有益处的。在你运动当中，蛋白质不是提供能量的主要来源。但当你节食时，全身感觉到能量的减少。会以为是在闹饥荒， 所以为之做准备把身体的能量需求也降低。也就是说，开始减少肌肉而把肌肉内的蛋白质用来做能量。这样你的新陈代谢就会降低，而减少的体重也是减的肌肉而不是脂肪。
过量的蛋白质危害健康
蛋白质在肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。也就是说，在你吃入蛋白质的同时，也吃进了大量的脂肪。这些都是高能量食品，食用时一定注意不要过量。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。
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网友评论我来说两句
#美赞臣试用宣言#我家宝宝一直喝的美赞成,宝宝一直健康聪明,所以我也一直依赖美赞成,我会一直用也去,美赞成是最好的~~..http://y-l.me/aIPWsT
女孩子注意了！你瘦不了的原因是什么？】1、没空减肥；2、太过结实；3、喜欢吃的食物非吃不可；4、缺乏运动；5、生活太安逸太幸福；6、找不到动力；7、得过且过；8、用吃犒赏自己；9、自我放弃；10、很会找理由。
zhjw08 :2012皮鞋很忙 - 健康久久 - jjkk99 - 和讯博客 http://y-l.me/aIPW0w 想吃果冻了,舔下皮鞋,想喝老酸奶了,舔下皮鞋，感冒要吃药了,还是舔下皮鞋。 上得了厅堂,下得了厨房,爬得了高山,涉得了水塘，制得成酸奶,压得成胶囊,2012,皮鞋很忙！
生活在城市要时时注意孩子的饮食安全，买菜要不断总结经验，孩子的健康成长从健康饮食开始。教育贯穿在生活中，顺其天性，因势利导，根据不同年龄段做相应的工作，不能超前，不能拔苗助长。养育孩子首先要有爱心，有爱心当然才会用心，才会细心，才会有耐心，才会有孩子的健康成长和良好发展。
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