1-6岁宝宝睡眠手册

宝宝 2005-02-18 来源:搜狐母婴 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

一岁半

对于你1岁半宝贝来说,生活实在是太有趣也太紧张了;睡觉,那是他最不愿意做的一件事情。晚上,他需要你帮助他平静下来,这样他才能得到他十分需要的休息。

通常情况下,1岁半孩子24小时需要13小时睡眠,这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样,你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。这里有几个建议作为你的参考:

* 你的孩子很快在白天只睡1觉就够了,不过他在1天当中还是需要有2个休息时间段,虽然其中的1个稍微短了一点。

* 虽然他们不再需要这样,可许多送托的孩子在白天会被安排两次睡眠。这就意味着你在晚上的时候要少睡一会儿了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的话,你可以同白天照看孩子的人讨论一下这个问题,让孩子在白天的时候少睡一点。

* 如果你还有一个大一点的孩子,这个孩子晚上需要比你1岁半孩子要早上床;这是因为多数大孩子在白天没有小睡,到了晚上就自然要早睡一些。当你的小宝宝白天睡觉的时候,你正好可以利用这段时间同你其他的孩子好好相处一下。

小提示:让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯;这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。此外,一旦他养成了这个习惯,那么他会一直需要奶瓶才能入睡,即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话,现在是改掉这个习惯的时候了。

两岁

2岁孩子还是会尝试挑战规定,主要是查看一下父母是不是认真的;关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见。你的宝宝既不愿意离开你,也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢?制定就寝时间的常规和仪式,这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。

不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说,2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常,他们会在晚上睡11~12小时,然后或许会在下午睡上1~2小时。

刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法,这样才能教会孩子好的睡眠习惯,同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧:

* 晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来,让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏,这些活动都比在家里到处跑要好。

* 让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间,这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话,小宝宝又会开始兴奋起来,而你就又要沮丧了。

* 你的孩子或许会拒绝上床睡觉,至少有的时候他会这样,你一定要态度坚决,在就寝的规定上要坚持不让步。

* 这么大孩子还不需要有他们自己的房间。事实上,大部分这么大的孩子同他人在同一个房间里会睡得更好。大约三岁到五岁大的孩子会是不错的室友;就算晚上有骚动,这么大孩子通常可以继续熟睡不醒。

小提示:

* 在孩子的床上放一本书或一件没有声音的玩具,在孩子醒后可以自己玩一会儿。他还不能够理解

* “太早了”这种说法,不过你可以告诉他要在自己的床上呆到能看到窗户外面开始有光线或者直到你过来问他早上好(或者其它的一些特定信号)。

三岁

3岁大的孩子通常每天需要睡12小时,其中晚上要睡10~11小时,白天睡1~2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你的3岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动,是否生病了、生活规律的改变及他正经历的成长发育。孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。

3岁孩子的生活十分忙碌,这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上,这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦;它们可以帮助他应付生活中的挑战。但是你还是可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。

小提示:如果你的孩子不开着灯就不能睡觉,换一个可以调节亮度的灯,让他自己来调。当他把灯光调暗的时候,要表扬他;这样几个星期后,他就会适应很暗的灯光了。你也可以在几个星期的时间里逐渐降低台灯灯泡的瓦数。

学龄前

学龄前孩子在睡觉的问题上仍然会有反复:有的时候他会十分抵制上床睡觉,有的时候他会一次又一次地从床上跳下来,并以此来检验你的耐心程度;与从前有所不同的是,现在他会同你争论和讨价还价了。

到了这个年龄,大部分的孩子在白天已经不睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话,晚上的睡眠时间就会减少。他们一般在晚上会睡10-12小时。

如果你需要一大早就把孩子从床上叫起来,那么他在晚上就需要早一点睡,或需要在白天小睡,这样才能够有一个比较均衡的作息时间。尽量避免在周末的时候调整上床睡觉的时间,否则到了星期一他会很难调整回来的。

到了这个年龄,一般晚上就不会再醒了,因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。而且他们也开始能够记得自己做过的梦了,还会用很生动的语言向你描述它们。关于梦的具体内容,你不要太过认真,除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

小提示:

* 一定要小心监护这个年纪的孩子所看的电视节目,尤其是在晚上看的节目;因为大部分的孩子,尤其是那些聪明、敏感的孩子,会把这些影像带到床上去的。这样他们就会难以入睡,或难以赶走那些躲在床底下的妖怪。

* 有些药物会对睡眠产生影响。如果出现了新的睡眠问题和新的药物,请咨询你的保健医生看一下这两者间是否有联系?

0-1岁宝宝睡眠手册

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