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远离儿童成人病

儿童 2005-12-20 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

高血压、糖尿病、肥胖、失眠,那些过去认为只有成人才会得上的病,现在宝宝也很有可能患上!

早熟不只身体发育得早,思想成熟得早,而今连得的病也跟大人相似了!儿童患成人病正在日益严重!

是什么让我们的孩子提前“变老”?究竟该怎样预防这些可恶的成人病呢?

高血压

过去,在我们的印象中,一直认为高血压多只纠缠老年人,而现在,可怕的高血压竟然在孩子、特别是小胖墩中找到了它的“发展对象”。如果你的宝宝有下列症状:生长发育迟缓、恶心、呕吐、经常头晕、易激动生气、不活泼、视力障碍等,请一定要注意去医院为他做血压测量。

专家指出,高血压更多的是与生活方式有关,而与遗传没有太多关系。活动量少,膳食不平衡,尤其是能量摄入超标,脂肪、碳水化合物的比例不合适,蔬菜水果吃得太少。其中高钠饮食是诱发高血压的主要原因,孩子们钟爱的油炸薯片、三明治、饼干之类均属于高盐食品,很多孩子将薯条快餐当成家常便饭,时间长了,血液中过多的钠就会对心、肾造成严重伤害。

远离妙计:

尽量让孩子少吃快餐,特别是不要用快餐作为晚餐,就算要吃也不要选择薯条、油炸类等高盐、高热食品,而应多选择蔬菜、维生素丰富的品种。至于口味,应鼓励儿童尽可能淡些,将每日的食盐摄入量减少到5—6克。对于那些身体较胖,有高血压家族史的孩子,应定期到医院测量血压,真正做到防患于未然。

糖尿病

餐桌丰盛,动物性食物增加了,鱼等“好东西”孩子越吃越多,玉米、小麦等粗粮却越吃越少,最直接导致的一个结果就是糖尿病的发病年龄比十几年前提早了二三十岁。另外,肥胖还与糖尿病有着十分密切的关系,主要是肥胖者体内脂肪细胞增大使细胞表面接受胰岛素的受体数目明显减少,以致产生对胰岛素的不敏感和抵抗所造成的。

远离妙计:

让宝宝养成良好的生活习惯是预防儿童糖尿病的关键。除了早睡早起外,还要让宝宝每天坚持到户外运动30~45分钟,并让孩子尽量少吃过于辛辣、过油、过甜的食物。

睡眠问题

据英国一份最新调查报告显示:近1/3的儿童具有成人夜生活综合征的症状,23.5%的6岁儿童有各种睡眠问题,20%的3岁儿童有夜间惊醒现象,84%的3岁以上的儿童长期有睡眠问题,表现为不愿意睡觉或夜间惊醒。晚间睡眠不足的孩子不仅发育迟缓、学习问题突出,而且注意力记忆力、组织能力、创造力和运动技巧也相对较差。特别是在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗的特点,同时还可能伴有多动症、自我控制力差、易怒、精神不容易集中等表象。此外,夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素的正常分泌,致使免疫系统受损、内分泌失调,孩子更容易发胖。

远离妙计:

父母首先要避免把不好的睡眠习惯带给宝宝,入睡前抱着宝宝又摇又拍哄他入睡,以及临睡前让宝宝很兴奋都是不正确的。每天临睡前,父母可以给宝宝进行睡前按摩,缩短入睡时间和夜间惊醒的时间,对于年龄较大的孩子可以用拨快闹钟的办法“骗”孩子早点入睡。

肥胖

“胖点没事,孩子胖点才够可爱!”很多父母认为等孩子过了18岁再开始减肥都来得及。其实,这是极其错误甚至是危险的观念!虽然肥胖本身不是病,但它确实是很多成人病如高血压、冠心病、糖尿病等的最原始诱因。预防肥胖症应从儿童期开始。

研究发现,引起宝宝肥胖的主要原因有以下三点:一是儿童饮食的西方化,方便食品增多,孩子们喜欢吃汉堡包等含有动物性脂肪的食物,植物纤维摄入不足,钙含量少;二是运动量不足;三是父母过分娇惯孩子,吃间食或零食时间不当,夜餐过多,不吃早餐。

远离妙计:

一般来说,已有肥胖倾向的宝宝,每日热量摄入要控制在5040~6300千焦,饮食要多样化,少吃甜食、零食,多吃蔬菜水果。钙是人体的重要营养素,为了不影响生长发育应多吃含钙丰富的食品,如牛奶、鱼类、豆腐等。除了注意合理的饮食外,对大多数儿童来说,保持适度的运动是一种廉价、方便、有效的防治肥胖的方法。

远离儿童成人病6大措施

定期检测: 有高血压家族史的,要密切关注宝宝身体的细微变化并定期检测血压。

少吃食盐:将每日的食盐摄入量减少到5-6克,能使宝宝血压平均降低约5-8毫米汞柱。

控制体重: 研究发现,体重减轻4-5公斤,可以使血压下降5-10毫米汞柱。

饮食合理: 多吃粗粮、水果和蔬菜。粗粮中含有膳食纤维,能够减少饱和脂肪酸的吸收,增加宝宝血管弹性。

消除压力:让宝宝保持稳定的情绪和舒畅的心情,生活有张有弛,劳逸结合。

加强锻炼:运动既可消耗体内过多的热量,增加肺活量,还能增强宝宝心肺功能和心肌收缩力。

本文由《母子健康》提供

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