怀孕对于所有孕妈妈来说，确实是一个突破。终于熬过了孕中期的所有烦恼，到了孕晚期，你觉得可以高枕无忧，专心等待分娩了吗？nonono，这时候最后一个问题可能就来了，选择哪种发货方式！虽然选择顺产还是剖腹产很大程度上取决于孕妈妈的身体状况，但不可否认的是，中国人，或者更多的是家里的长辈，对于顺产是非常执着的，他们会不择手段。才有可能实现自然分娩。多走路对他们来说是很好的辅助运动。
怀孕期间多走路真的有助于阴道分娩吗？
在怀孕期间，许多女性认为应该减少活动量，这将有助于稳定子宫并降低流产的可能性。事实上，这种想法和做法是错误的。孕期不但不能减少活动量，还应该在孕期适当多运动。更多的活动将有助于促进顺利分娩。多走路的好处包括以下几点。首先，适当步行可以帮助女性适当消耗体内脂肪，从而可以帮助女性控制体重，使胎儿的体积变小。胎儿较小，是非常有利于正常分娩的一个因素。其次，怀孕期间多走路，有利于胎头进入骨盆，因为多走路的时候，胎头可以尝试以各种角度进入骨盆，这样可以增加进入骨盆的概率，对顺利分娩也有帮助。怀孕期间，一般建议每天步行约8000至10000步。
如何进行盆底肌肉锻炼
1.深蹲
这对成年人来说可能并不容易，但在分娩过程中可能会有所帮助。每天可以深蹲10次，每次1分钟，逐渐增加时间。慢慢站起来，因为蹲得久了，突然站起来眼睛就会发黑，所以一定要注意安全。
2、盘腿而坐
收紧腹部肌肉，保持背部挺直，每天23次，每次10分钟，慢慢增加持续时间。
3、盘腿伸展
靠在墙上，弯曲双腿，触碰双脚，使膝盖慢慢接近地板。长期锻炼可以提高你的灵活性，但不要强迫，以免膝盖受伤。
4.还有一些伸展运动
裹肩、臀桥、骨盆摇摆、蛙跳式、膝胸式等都可以有效锻炼肌肉和韧带，有助于顺利分娩。
