盘点学龄前儿童所需的营养素

时间:2024-06-17 06:28:00来源:本站整理作者:admin点击:

[摘要] 随着身体的发育,学龄前儿童需要的营养物质越来越多。下面就让专家为大家介绍一下学龄前儿童需要的各种营养吧。

专家建议,1岁以后的孩子每天至少要吃10种食物,以后逐渐增加到30种食物。妈妈做饭时,多种食物可以组合食用。

食物:主要提供宝宝生长发育所需的热能(碳水化合物)和B族维生素;

肉蛋类:主要提供蛋白质和脂肪;

蔬菜:主要提供维生素和膳食纤维;

水果:主要提供维生素;

配方奶:主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及有利于宝宝生长发育的特殊营养物质。

不同的食物提供不同的营养

幼儿的饮食结构与成人不同。是一个坡度比较小的梯形。梯形从下往上依次为:蛋白质(肉蛋)、矿物质、维生素(蔬果奶)、碳水化合物(米粉)、脂肪(肉、蛋、奶)、膳食纤维(蔬菜) .下面简单列出宝宝需要补充的食物和营养素:

全谷类

全麦面食不仅含有小麦胚芽和麦麸,还是极好的纤维来源。它不含脂肪、热量低、复合碳水化合物含量高,并富含大量营养素,例如B 族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素E、钾、硒和铁等。

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