学龄前儿童的眼睛护理技巧

时间:2024-04-21 05:52:59来源:本站整理作者:admin点击:

学龄前儿童正处于眼保健的关键时期。虽然眼睛比婴儿时期更“坚强”,但此时仍然很“脆弱”;而且,此时孩子的写字画画明显增多,与电视、电脑互动的机会也多了。因此,只有细心周到的妈妈从内到外的全方位呵护,才能照亮孩子前行的路。小心翼翼的“吸睛”行动从今天开始!

内部:眼睛的食物

不同的眼组织需要不同的营养成分。只有保证摄入丰富的蛋白质、充足的维生素A、充足的维生素C、充足的维生素B、充足的钙质,才能满足其营养需要。因此,平时要注意宝宝的饮食均衡,做到粗细荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜的蔬菜、水果和海鲜等,并且少吃糖果和甜食。

营养介绍:

鱼肉富含动物蛋白,钙、铁、磷含量高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷脂、脑磷酸,能增强儿童的智力和视力。

山药,常食不仅能健脾开胃,还有明目之效。

刀豆是四季常有的鲜豆。它含有丰富的钙、铁、维生素C,有利于眼球结晶的发育。

枸杞子,滋补肝肾,明目强身。

百合,清热醒脑,润肺强肤。与鱼搭配可明目,保护眼睛。

鸡心、鸡肝含有丰富的蛋白质,含有少量的脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a是猪肝的6倍,可以养肝,小儿补肾明目心血强身,具有促进小儿生长发育的作用。

特别提醒:动物内脏营养丰富,但儿童不宜过多食用。每周1次,每次50克比较合适。

补充:

1、蔬菜“五宝”:胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,清热明目,是儿童明目专用蔬菜。

2、冬天可以准备冰糖枸杞银耳大枣明目补血汤给宝宝喝。 3、春天可以自制明目护眼小素包(馅料有马兰菜、金针菇、豆腐丝、胡萝卜丝)。 4、夏天给宝宝吃凉瓜(苦瓜、南瓜、黄瓜、鸡胸肉)焖鸡丝清热明目。

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