女子同房到怀孕全周期中，饮食与生活习惯的注意事项图解包含哪些内容？

问题描述

精选答案

女子同房到怀孕全周期中，饮食与生活习惯的注意事项图解到底包含哪些内容呢？

同房前

类别	注意事项
饮食	均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物；避免过度饮酒和咖啡。
生活习惯	保持规律作息，避免熬夜；适度运动，如散步、瑜伽；戒烟。

受孕后（孕早期）

类别	注意事项
饮食	补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类；保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类；避免食用生冷、辛辣、油腻食物。
生活习惯	避免剧烈运动和重体力劳动；避免接触有害物质，如放射线、化学物质；保持心情舒畅。

孕中期

类别	注意事项
饮食	增加钙的摄入，多喝牛奶、吃豆制品；适当增加铁的摄入，预防缺铁性贫血，如吃动物肝脏、红枣。
生活习惯	可以进行适当的有氧运动，如孕妇操；保证充足睡眠，午休时间不宜过长。

孕晚期

类别	注意事项
饮食	控制盐分摄入，避免水肿；少量多餐，避免一次性进食过多。
生活习惯	避免长时间站立和行走；准备好待产物品，学习分娩知识。