宝宝依赖抱睡如何调整？

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精选答案

宝宝总是依赖抱睡可怎么办呢？下面为你介绍一些调整方法。

营造舒适睡眠环境

• 温度与湿度：将卧室温度保持在22-25摄氏度，湿度控制在50%-60%，让宝宝感觉舒适，利于入睡。
• 安静氛围：减少外界噪音干扰，可使用白噪音机，模拟子宫内的声音，让宝宝更有安全感。
• 光线调节：晚上睡觉时拉上窗帘，调暗室内光线；白天小睡时，也不用把房间弄得特别暗，让宝宝适应不同的睡眠光线。

逐步减少抱睡时间

• 放床时机：当宝宝进入深度睡眠后再尝试放到床上。一般宝宝入睡20-30分钟后会进入深度睡眠。
• 渐进式放下：先让宝宝的屁股着床，再依次放下腿部、背部、头部，同时轻轻拍打宝宝，让其感受到安抚。
• 延长抱睡间隔：一开始可以多抱一会儿，之后逐渐缩短抱睡的时长，比如第一次抱20分钟，下次抱18分钟，慢慢过渡到不抱睡。

培养自主入睡习惯

• 固定睡眠程序：每天在相同的时间进行一系列固定的睡前活动，如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲等，让宝宝知道做完这些就该睡觉了。
• 安抚物品辅助：可以给宝宝准备一个安抚巾或安抚玩偶，让宝宝抱着入睡，给予其心理上的安慰。
• 适当哭闹处理：宝宝刚开始独自入睡时可能会哭闹，家长可以先观察几分钟，适当给予言语安抚，不要立刻抱起，逐渐让宝宝学会自我安抚入睡。