红豆姐姐的育儿日常
如何安排营养均衡的辅食搭配呢？
——辅食添加原则—— ■质地：从糊状过渡到碎末、小颗粒 ■频率：每日2-3次正餐+1-2次点心 ■份量：每餐约150-200ml容量
｜食物类别｜具体种类｜注意事项｜ ｜---------｜------------------｜----------------------｜ ｜主食类｜强化铁米粉、碎粥｜可混合肉泥/菜泥｜ ｜｜软面条、小馄饨皮｜煮至筷子可轻松夹断｜ ｜蔬菜类｜南瓜碎、西蓝花末｜蒸熟后保留营养｜ ｜｜胡萝卜丁、菠菜叶｜绿叶菜先焯水去草酸｜ ｜蛋白质类｜蛋黄羹、三文鱼碎｜鱼类选择低汞品种｜ ｜｜鸡肝泥、嫩豆腐块｜动物肝脏每周1-2次｜ ｜水果类｜香蕉片、苹果薄片｜避免糖渍或蜜饯｜ ｜｜猕猴桃粒、牛油果｜热带水果初次少量尝试｜
→手指食物推荐 ●蒸软的西葫芦条 ●磨牙饼干（无糖型） ●去皮黄瓜棒 ●火龙果立方块 ●馒头小方块
注意观察食物过敏反应，每次引入新食材需连续尝试3天。辅食后适量喂水，保持大便通畅。避免添加盐、糖及调味品，培养宝宝接受天然食物本味。
