适合三岁宝宝提高免疫力的食谱有哪些？

问题描述

精选答案

怎样才能找到适合三岁宝宝提高免疫力的食谱呢？

为了帮助三岁宝宝提高免疫力，以下这些食谱既营养又美味：

鸡蛋羹

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。 做法：准备鸡蛋1-2个，将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过滤掉浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，水开后放入锅中蒸10-15分钟，出锅后淋上少许香油和生抽即可。

南瓜粥

南瓜富含多糖类、类胡萝卜素、矿质元素等，能提高机体的免疫功能。 做法：南瓜适量、大米适量。南瓜去皮切块，大米洗净，一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜和大米软烂，可根据宝宝口味加少许冰糖。

鲜虾蔬菜面

虾含有丰富的优质蛋白和钙等营养物质，蔬菜能提供多种维生素。 做法：鲜虾适量、面条适量、胡萝卜、青菜少许。鲜虾去壳去虾线，胡萝卜切丝，青菜切碎。锅中加水煮开，放入面条，再加入胡萝卜丝，煮至面条快熟时放入虾仁和青菜，煮熟后加少许儿童酱油调味。