葱花拌饭
宝宝不排便，饮食该如何调整呢？
1.增加膳食纤维摄入
膳食纤维能促进肠道蠕动。可添加以下食物（以6个月以上宝宝为例）：
| 食物类别 | 推荐食物 | 适用月龄 |
|---|---|---|
| 水果类 | 西梅泥、梨泥 | 6个月+ |
| 蔬菜类 | 菠菜泥、南瓜泥 | 7个月+ |
| 谷物类 | 燕麦片、糙米糊 | 8个月+ |
2.补充水分
- 母乳/配方奶喂养需保证每日奶量
- 添加辅食后每餐后喂10-20毫升温水
- 夏季或出汗多时增加饮水频次
3.添加适量脂肪
初榨亚麻籽油（6个月+）或核桃油（8个月+），每日辅食中滴入2-3滴，润滑肠道的同时补充必需脂肪酸。
4.慎用易便秘食物
未成熟的香蕉、苹果（去皮）、精细米面等可能加重便秘，建议用全麦面包替代白面包，用红薯替代土豆。
5.引入益生菌食品
无糖原味酸奶（1岁+）或含有双歧杆菌的米粉，建议在上午加餐时段食用，与高纤维食物间隔1小时以上。
需特别注意
- 1岁以下婴儿禁用蜂蜜
- 新增食材需连续观察3天排便情况
- 顽固性便秘（超过5天未排便）需及时就医
