怀孕39周补钙和营养补充有哪些具体要求？

问题描述

精选答案

怀孕39周时，孕妇和胎儿都处于关键时期，此时补钙和营养补充有哪些具体要求呢？

补钙要求

• 摄入量：怀孕39周，孕妇每日钙摄入量应维持在1200-1500毫克。因为此时胎儿骨骼发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，可能会导致孕妇小腿抽筋、牙齿松动等情况，也会影响胎儿骨骼发育。
• 补钙方式
  • 食物补钙：可以多吃富含钙的食物，如牛奶，每100毫升牛奶含钙约104毫克，且容易被人体吸收；豆腐也是不错的选择，每100克豆腐含钙约164毫克。
  • 钙剂补充：如果食物摄入的钙量不足，可以在医生的指导下补充钙剂。例如碳酸钙，含钙量高，吸收率也较好。

营养补充要求

营养物质	作用	补充来源
蛋白质	有助于胎儿生长发育和孕妇产后恢复	瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等
铁	预防孕妇缺铁性贫血	动物肝脏、红枣、菠菜等
维生素	维持孕妇身体正常生理功能	新鲜的水果和蔬菜，如橙子富含维生素C，胡萝卜富含维生素A
膳食纤维	促进肠道蠕动，预防便秘	全麦面包、芹菜、香蕉等

在怀孕39周进行补钙和营养补充时，孕妇要注意合理搭配饮食，避免过度进补。同时，要定期进行产检，根据自身和胎儿的情况，在医生的建议下调整补充方案。