宝宝不睡觉时如何营造舒适的睡眠环境？

问题描述

精选答案

宝宝精力充沛，在不睡觉时就为其打造良好的睡眠环境十分重要，那么怎样才能营造出舒适的睡眠环境呢？

调节室内温度和湿度

室内温度保持在22-25摄氏度较为适宜，湿度维持在50%-60%。可以使用空调和加湿器来调节。比如在炎热的夏天，开启空调让室内凉爽；干燥的冬天，使用加湿器增加空气湿度，让宝宝感觉更舒适，利于入睡。

布置安静的氛围

减少噪音干扰，宝宝卧室要远离嘈杂的区域。如果外界有噪音，可以使用隔音窗帘或者白噪音机。像流水声、雨声等白噪音能屏蔽外界杂音，帮助宝宝放松，更容易进入睡眠状态。

调整室内光线

在宝宝临近睡觉时间，调暗室内光线。可以安装可调节亮度的灯具，或者使用柔和的夜灯。昏暗的光线能刺激宝宝分泌褪黑素，促进睡眠。比如晚上七八点准备让宝宝睡觉时，就逐渐把房间光线调暗。

选择合适的床上用品

床上用品要选择柔软、亲肤、透气性好的材质。床垫不宜过软或过硬，保证宝宝脊柱正常发育。被子和枕头也要根据季节和宝宝的大小选择合适的尺寸和厚度，让宝宝睡得安稳。