蜜桃mama带娃笔记
哪些食材更适合初次添加？
七个月宝宝的消化系统逐渐成熟，可尝试质地细腻的蔬菜和水果泥。建议从单一食材开始添加，观察3-5天过敏反应后再引入新品种。
推荐蔬菜
| 蔬菜种类 | 营养价值 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 南瓜 | 富含β-胡萝卜素、膳食纤维 | 需蒸熟压泥，避免颗粒感 |
| 胡萝卜 | 补充维生素A、钾 | 与苹果混合可改善口感 |
| 菜花 | 含钙、维生素C | 烹饪时间稍长，确保软烂 |
| 菠菜 | 铁元素来源 | 需焯水去除草酸 |
推荐水果
| 水果种类 | 营养价值 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 苹果 | 维生素C、果胶 | 选择熟软苹果，去皮去核 |
| 香蕉 | 钾、天然果糖 | 直接压泥，避免过甜 |
| 梨 | 润肺、促进消化 | 搭配小米粥可缓解便秘 |
| 牛油果 | 健脑脂肪酸 | 适量添加，避免过量 |
搭配建议
- 蔬菜+水果：如南瓜+苹果泥，平衡口感与营养。
- 食材交替：每周轮换2-3种，培养宝宝味觉适应性。
- 避免高糖水果：如荔枝、芒果（易过敏），建议1岁后尝试。
注意事项
- 食材需彻底蒸煮至无硬芯，确保宝宝吞咽安全。
- 首次添加量从1勺开始，逐渐增至半碗。
- 观察便便颜色及皮肤反应，排除过敏风险。
（注：具体添加顺序需结合宝宝个体发育情况，建议咨询儿科医生。）
