七个月宝宝食谱推荐哪些简单易做的粥类？

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精选答案

七个月宝宝正处于添加辅食的重要阶段，粥类是很好的选择，既营养又容易消化。那有哪些简单易做的粥适合七个月的宝宝呢？以下为你推荐：

南瓜粥

• 食材：南瓜、大米
• 做法：把大米淘洗干净，加水浸泡30分钟；南瓜去皮、去籽，切成小块。将泡好的大米和南瓜块一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜和大米软烂，用勺子将南瓜压碎搅拌均匀即可。
• 营养：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，能增强宝宝免疫力，促进肠道蠕动。

胡萝卜粥

• 食材：胡萝卜、大米
• 做法：大米洗净浸泡；胡萝卜洗净切碎。大米加水大火煮开后转小火，放入胡萝卜碎，继续煮至大米和胡萝卜软烂。
• 营养：胡萝卜含有丰富的维生素A、胡萝卜素等，有助于宝宝视力发育。

菠菜蛋黄粥

• 食材：菠菜、鸡蛋、大米
• 做法：大米洗净熬成粥。鸡蛋煮熟，取蛋黄压成泥。菠菜洗净焯水后切碎。将蛋黄泥和菠菜碎加入煮好的粥中，搅拌均匀。
• 营养：菠菜富含铁元素，蛋黄富含卵磷脂、维生素和矿物质，能预防宝宝缺铁性贫血。

紫薯粥

• 食材：紫薯、大米
• 做法：大米浸泡后加水熬煮，紫薯去皮切块，在大米煮至半熟时加入紫薯块，继续煮至食材软烂。
• 营养：紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，能保护宝宝细胞免受自由基损伤。