宝宝偏瘦怎么办？如何调整饮食结构促进营养吸收？

问题描述

精选答案

宝宝偏瘦让家长们忧心不已，那么具体该怎么办呢？又怎样通过调整饮食结构来促进宝宝营养吸收呢？

排查健康问题

宝宝偏瘦，首先要考虑是否存在健康隐患。比如消化系统疾病，像肠胃感染、乳糖不耐受等，可能影响营养吸收。可以带宝宝去医院进行全面体检，排查是否有潜在疾病。如果有，需遵医嘱治疗，解决健康问题后，宝宝的消化吸收功能可能会改善。

调整饮食结构

食物类别	建议
蛋白质类	保证奶量，对于较大宝宝可适当增加鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质食物的摄入。例如每天吃一个鸡蛋，每周吃2-3次鱼肉。
碳水化合物	选择全谷物食物，如燕麦、糙米等，它们比精制谷物含有更多的膳食纤维和营养成分。可以将部分白米饭换成糙米饭。
蔬菜水果	提供丰富多样的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。每天至少吃三种不同颜色的蔬菜和两种水果。

培养良好饮食习惯

定时定量进餐，为宝宝制定规律的饮食时间表，每天固定进餐时间和次数，有助于肠胃形成规律的消化生物钟。控制宝宝吃零食的量和时间，避免在饭前吃零食，以免影响正餐食欲。

增加进食趣味性

可以把食物做成可爱的形状，比如用模具将饭团做成小动物形状，或者将水果摆成花朵造型，提高宝宝对食物的兴趣。同时，家长可以和宝宝一起进餐，营造愉快的用餐氛围，鼓励宝宝自主进食。