爱吃泡芙der小公主
如何判断宝宝睡眠是否达标？
睡眠总时长
每日总睡眠量约12-16小时
白天小睡次数2-3次
单次小睡时长1-2小时
夜间连续睡眠可达10-12小时
睡眠习惯特征表
| 项目 | 典型表现 | 观察要点 |
|---|---|---|
| 入睡方式 | 自主入睡或需轻拍安抚 | 避免长时间抱睡/奶睡依赖 |
| 昼夜节律 | 夜间醒0-2次 | 连续睡眠超4小时视为整觉 |
| 睡眠信号 | 揉眼/打哈欠/烦躁 | 出现信号后20分钟内安排入睡 |
| 环境需求 | 全黑暗环境+20-24℃室温 | 睡袋比盖被更安全 |
特殊状况说明
- 出牙期可能导致夜间频繁醒
- 掌握扶站后会出现梦中练习
- 分离焦虑引发入睡困难
- 辅食添加后影响消化致夜醒
睡眠差异提示
母乳喂养宝宝夜奶需求1-3次
早产儿矫正月龄需另作计算
冬季睡眠时长普遍增加15%
夏季午睡可能延长至3小时
睡眠促进建议
固定睡前仪式（洗澡-抚触-喂奶-关灯）
清醒间隔控制在2.5-3.5小时
白天充分进行大运动练习
睡醒后立即离开睡眠区域
