虫儿飞飞
如何判断宝宝是否缺铁？饮食调整需要注意哪些细节？
风险因素分析
- 母乳铁含量不足
母乳中铁含量较低，若未及时添加含铁辅食，易导致铁储备耗竭。 - 辅食添加不当
延迟引入高铁食物（如强化米粉、红肉泥）或过早依赖稀粥、果汁等低铁食物。 - 早产或低出生体重
早产儿体内铁储备不足，需更早补充铁剂或高铁辅食。 - 遗传或疾病因素
慢性腹泻、先天性代谢疾病可能影响铁吸收。 - 家庭饮食习惯
家长偏好素食或限制红肉摄入，间接影响宝宝铁摄入。
饮食补铁方案
优先选择动物性铁来源
| 食物类别 | 推荐食物 | 铁含量（每100g） | 吸收率（%） |
|---|---|---|---|
| 红肉 | 猪肝、牛肉 | 23-25mg | 20-30% |
| 动物内脏 | 鸡肝、猪肝 | 15-20mg | 15-25% |
| 强化谷物 | 铁强化米粉 | 8-12mg | 10-15% |
植物性铁需搭配维生素C
- 高铁植物食物：黑木耳（9.2mg/100g）、菠菜（2.9mg/100g）、豆腐（3.5mg/100g）。
- 促进吸收技巧：与橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果同食，可提升铁吸收率3-4倍。
注意事项
- 避免抑制铁吸收的食物：咖啡、茶、钙补充剂与含铁食物间隔2小时食用。
- 逐步适应新食物：每次引入单一新食材，观察3-5天过敏反应。
- 定期检测血红蛋白：建议6-8个月时进行血常规检查，及时调整喂养方案。
（注：若宝宝出现面色苍白、食欲减退等症状，需在医生指导下补充铁剂。）
