孕妇失眠吃什么富含色氨酸的食物能促进睡眠？

问题描述

精选答案

孕妇失眠究竟吃啥富含色氨酸的食物可促进睡眠呢？

当孕妇遭遇失眠困扰时，以下富含色氨酸的食物或许能帮助她们改善睡眠：

食物名称	特点
牛奶	富含色氨酸，还含有钙等矿物质，能放松肌肉，睡前喝一杯温牛奶，助眠效果较好。
香蕉	色氨酸含量丰富，同时富含镁元素，可舒缓肌肉，放松身体。
燕麦	不仅含有色氨酸，还富含膳食纤维，能提供饱腹感，且有助于稳定血糖，利于睡眠。
杏仁	含有色氨酸和镁，有一定的放松神经和肌肉的作用。
火鸡肉	是色氨酸的优质来源，适量食用可在一定程度上提高体内血清素水平，促进睡眠。

这些食物对孕妇睡眠有益，但也要注意适量食用，以免给肠胃造成负担。