爱吃泡芙der小公主
桑葚富含维生素和抗氧化成分，但表面易残留农药或微生物。以下为孕妇食用桑葚的清洗与处理指南：
一、清洗步骤
| 步骤 | 方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 1 | 流水冲洗 | 用流动水轻柔搓洗5分钟 |
| 2 | 盐水浸泡 | 淡盐水浸泡10分钟（比例1:1000） |
| 3 | 碱水去菌 | 小苏打水（5g/500ml）浸泡5分钟 |
| 4 | 二次冲洗 | 再次用清水冲净残留 |
二、挑选技巧
- 颜色：紫黑色均匀为佳，避免发白或破损
- 新鲜度：表皮无黏液，无酒精味（变质标志）
- 来源：优先选择无公害认证或有机种植产地
三、处理建议
- 冷藏保存：洗净后沥干，密封冷藏不超过24小时
- 去皮食用：若担心农药残留，可用温水泡软后轻搓去皮
- 搭配禁忌：避免与牛奶、酸性食物同食，减少营养流失
四、注意事项
- 孕早期（前三个月）建议每日不超过100g
- 糖尿病孕妇需监测血糖，控制摄入量
- 过敏体质者首次尝试少量，观察反应
（注：以上建议基于食品安全标准及营养学研究，具体食用量需结合个体健康状况调整）
