孕妇知识大全：孕晚期水肿应该如何处理？

问题描述

精选答案

孕晚期水肿到底该怎么处理呢？

饮食调整

• 控制盐分摄入：减少盐的摄取量，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物，以减轻身体的水钠潴留。
• 增加蛋白质摄入：多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于提高血浆蛋白含量，缓解水肿。
• 补充蔬果：保证摄入足够的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，具有利尿作用，有助于减轻水肿。

生活方式

• 休息与睡眠：保证充足的休息和睡眠，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流，减轻水肿。
• 避免久站久坐：长时间站立或坐着会加重下肢水肿，建议孕妇每隔一段时间活动一下身体，如散步、伸展四肢等。
• 选择合适的鞋子和袜子：避免穿过紧的鞋子和袜子，以免影响血液循环，加重水肿。

适当运动

• 散步：散步可以促进血液循环，增强下肢肌肉力量，有助于减轻水肿。
• 孕妇瑜伽：在专业教练的指导下进行孕妇瑜伽练习，可通过特定的体式促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解水肿。

按摩

• 自我按摩：孕妇可以自己轻轻按摩腿部，从脚踝向膝盖方向按摩，促进血液回流。也可让家人帮忙按摩，力度要适中。